課程編號 |
242044 |
學期 |
113年 暑期班 |
招生狀態 |
額滿 |
優惠類別 |
無 |
新開課程 |
否 |
開課日期 |
2024.7.18 |
上課日期 |
星期四 |
上課地點 |
內湖高工 |
上課時間 |
19:00 - 21:40 |
學程歸屬 |
健康生活 |
課程類別 |
養生保健 |
課程理念 |
有氧運動: 讓您在動感的音樂中,充滿自信、享受快樂、獲得無限輕鬆,進而達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果。瑜珈提斯: 包含一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作,對於一些不常運動的上班族來說,將有效改善肩頸疼痛、下背疼痛等不適症狀,更能調整身體體態與線條! |
課程目標 |
1.提高心肺功能、燃燒脂肪和增加體力,達到塑身的功效。2.改善現代人肩頸酸痛、失眠、便祕等文明病。3.解除壓力、鍛練深層核心肌群並強化肌肉柔軟度。4.雕塑出均勻條長的健美曲線且消除腹部贅肉及蝴蝶袖。5.產後迅速恢復身材。6.使身心愉快。 |
教學方式 |
示範教學及實際演練 (動作由淺入深) |
成績評量 |
出席率70%, 上課表現30% |
選課要求 |
對課程有興趣者, 歡迎加入 |
推薦書目 |
彼拉提斯解剖書 (木馬文化)、保證有效彼拉提斯 (城邦出版社)、肌力訓練圖解 (旗標出版社) |
招生限額 |
61名 |
學分 |
1 |
學費 |
學分費1000元+冷氣費100元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理) |
其他費用 |
報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元.學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元.學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
材料費用 |
請學生自備: 1底鞋乾淨的運動鞋 2瑜珈墊、彈力帶 3水及毛巾 (各班開學後‧自行收取管理) |
線上報名連結 |
點擊連結 |
課程符合下列永續發展目標 |
SDGs04優質教育
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