瑜珈-增肌核心訓練

  • 講師名稱：蔣椿枚
  • 講師經歷：國立體育大學 體育推廣學系 體育學學士畢業 教學年資: 39年 中華民國體育運動舞蹈總會 選訓委員會 主任委員 持有證照: 1.中華民國體育運動舞蹈 國際級和國家A級教練證 2.中華民國體育運動舞蹈 國家A級 裁判證 3.或上網查詢(WDSF中華民國體育運動舞蹈總會) 現職: 內湖社大: 樂齡瑜珈、國標舞輕鬆學 指導老師 蘆山園社大: 社交實用國標舞、瑜珈、活力有氧熱舞 指導老師 八德社大: 國標舞輕鬆學、流行熱舞 指導老師 武漢國小: 熱舞社團老師 個別教學指導老師 經歷: ◎2003年 遠赴美國深造 運動舞蹈 ◎2004~2007年遠赴美國.加拿大深造指導當地溫哥華華人區舞蹈老師 ◎94年10月28日參與桃園縣政府 教育大聯盟工作演出者及舞蹈指導老師 ◎92年度 馬來西亞地區華文教師回國研習班授課老師 ◎1986年第一次參加國內賽業餘組拉丁舞 第三名 ◎1987年陸續參賽成績名列前矛 ◎1989年參加BMW世界盃國際標準舞大賽 國內賽 冠軍 公開賽 第二名 ◎1988~1991年國內賽職業拉丁舞連續 冠軍 ◎ 1991年 代表我國參加香港.國際性舞蹈比賽 第二名 ◎1991年 代表我國參加新加坡國際性舞蹈比賽第六名 ◎1991年參加世界盃有氧運動聯盟大會成績優異 ◎不定時舉辦成果展與公開性表演 ◎競技體操 (國小國中國家隊儲備國手)體操代表隊選手 ◎桃企、極限、日月光健身俱樂部有氧國標舞蹈老師 ◎國立龍潭農工、樹人家商社團舞蹈老師 ◎龜山女青年會 舞蹈指導老師 ◎龍潭國小 拉丁舞蹈社團指導老師 ◎楊梅衛生所健康活力站 舞蹈指導老師 ◎台灣休閒觀光藝文教育發展協會 舞蹈指導老師 ◎中科院 核能研究所 龍園電子所 舞蹈指導老師 ◎舞蹈比賽 常任評審 ◎長期擔任學校.社區及社教站 舞蹈教學工作 ◎培訓 舞蹈師資研習班 教學年資:39年 / 社大最高榮譽-成人師鐸獎 1.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.國際級.教練證照.) 2.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.裁判證照) 3.中華民國體肚皮舞 乙級教練證照 4.中華民國有氧競技體操 C級教練證照 5.中華民國體有氧太極 A級教練證照
資訊 說明
課程編號 242042
學期 113年 暑期班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2024.7.19
上課日期 星期五
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 一般人進入中年後都有肌肉流失/骨質疏鬆/肌少症/失眠...等困擾 透過蔣老師有系統規劃的阻力訓練等...課程能幫助學員們達到有效的增肌效果和核心訓練循序漸進永續＊健康 幸福 快樂＊的運動
課程目標 瑜珈-增肌核心訓練課程能幫助學員們達到有效的增肌效果/核心訓練/多關節運動循序漸的方式提升學員永續運動＊
教學方式 團體/再個別指導 強化技巧動作,塑造更健康的中年長者優美體態,展現自信與魅力
成績評量 出席率30%, 上課表現30%, 成果展示40%
選課要求 歡迎各個年齡層有需求或中年後有肌肉流失/骨質疏鬆/肌少症/失眠...等困擾
推薦書目 1.中國體育舞蹈聯合會技術等級教材 2.舞出健康. 3.世界舞蹈史. 4.身心靈覺醒的旅程 5.伸展瑜珈運動書籍
招生限額 30名
學分 1
學費 學分費1000元+冷氣費100元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 暖身操 / 阻力訓練 瑜珈-增肌核心訓練
    第 2 週 暖身操 / 阻力訓練 瑜珈-增肌核心訓練
    第 3 週 暖身操 / 多關節運動 瑜珈-增肌核心訓練
    第 4 週 暖身操 / 多關節運動 瑜珈-增肌核心訓練
    第 5 週 暖身操 / 速度敏捷性 瑜珈-增肌核心訓練
    第 6 週 暖身操 / 速度敏捷性 瑜珈-增肌核心訓練