重訓抗老A

  • 講師名稱：陳孔文
  • 講師經歷：中華民國A級健美教練證照、IPTA國際私人教練證照、 IFBB 國際健美教練證照、 2016奧運選手專任重訓教練
  • 共同講師名稱：
  • 共同講師經歷：
資訊 說明
課程編號 242048
學期 113年 暑期班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2024.7.15
上課日期 星期一
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 運動舞蹈
課程理念 提倡全民健身運動
課程目標 藉由重訓強化肌力
教學方式 重訓教室器材教學
成績評量 了解身體各部位肌肉訓練
選課要求
推薦書目
招生限額 26名
學分 1
學費 學分費1200元+冷氣費100元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 認識身體各部位主要肌肉 器械指導
    第 2 週 各主要肌群訓練課程安排 器械指導
    第 3 週 胸大肌訓練 器械指導
    第 4 週 大腿肌訓練 器械指導
    第 5 週 背闊肌 器械指導
    第 6 週 三角肌 器械指導