@從中年到熟齡的人生轉型課

  • 講師名稱：許乾明
  • 講師經歷：◎就業情報記者(CAREER)◎工商時報產業組記者◎長江人力資源中心執行長/首席顧問◎風和文化事業總經理◎長春藤童裝副總經理◎空中大學講師(八年) ◎玄奘大學講師(三年) ◎勞委會職訓局企訓顧問 ◎桃園市勞動局身心障礙課程講師

課程照片：


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資訊 說明
課程編號 263006
學期 115年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 專案課程-學分費5折
新開課程 是
開課日期 2026.8.31
上課日期 星期一
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 22:00
學程歸屬 自我成長
課程類別 社會科學
課程理念 本課程以中年到熟齡之人生轉型為核心，透過自我認知、人際關係、心理調適與生活適應等面向，引導學員理解自身處境與變化，並學習實際可運用的方法，提升生活穩定度與整體生活品質。
課程目標 1.理解中年與熟齡階段之身心變化及個人生活處境。 2.提升面對家庭、職場與人際關係之互動與溝通能力。 3.建立面對轉型期之情緒調適與壓力管理能力。 4.發展符合中年與熟齡需求之穩定且具生活品質的日常生活方式。
教學方式 1.案例解析（真實生活情境） 2.小組討論與經驗分享 3.情境演練（溝通與互動） 4.影片賞析（關係與情緒理解） 5.引導式講解（重點整理與應用）
成績評量 學員出席率佔50％，學習態度與課堂參與佔50％（包含出席情形、課堂參與、討論互動及學習回饋）。
選課要求 對自我成長、人際關係及人生後半場生活調適有興趣者，均可選修，無須相關背景。
推薦書目 除講師自編講義外，建議參考：1.《從A到A+的人生下半場》- 亞瑟・C・布魯克斯（美國） 2.《人生下半場的幸福練習》-卡爾・皮耶梅（法國） 3.《最高退休人生》- 岸見一郎（日本） 4.《一個人的老後》-上野千鶴子（日本） 5.《壯世代之春》-吳春城（台灣）
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元，推廣課程學分費5折優惠，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用 以講師自編講義與課堂討論為主，學員無須另購教材；如有講義影印費，將依實際使用情形另行說明。
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 我現在在人生的哪個階段（人生定位） 認識中年與熟齡階段特性，進行個人現況與人生位置盤點
    第 2 週 為什麼開始懷疑現在的生活（自我覺察） 理解中年轉型期的內在變化與不確定感，提升自我覺察
    第 3 週 過去的選擇如何影響現在（決策模式） 回顧職涯與人生選擇，分析其對目前生活狀態的影響
    第 4 週 人生後半段的可能性在哪裡（人生規劃） 探索職涯轉型與後半人生發展的多元可能性
    第 5 週 中年後家庭關係為什麼改變（家庭互動） 理解子女獨立、父母老化等階段變化對家庭互動的影響
    第 6 週 為什麼關係會變得緊張（衝突理解） 分析中年階段常見的人際與家庭衝突來源
    第 7 週 如何建立有效的溝通方式（溝通技巧） 學習在家庭與職場轉變中有效表達與溝通的方法
    第 8 週 如何重新建立人際連結（社交經營） 建立中年後的人際支持系統與社交連結
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 為什麼轉型期會產生焦慮（壓力理解） 理解職涯轉換與角色變動帶來的焦慮與壓力來源
    第 11 週 情緒是如何影響你的決策（情緒覺察） 認識情緒在中年重大決策與人生選擇中的影響
    第 12 週 如何穩定情緒與降低壓力（情緒管理） 學習轉型期情緒調節與壓力管理方法
    第 13 週 為什麼會開始懷疑自己（自信建立） 理解中年自我懷疑與價值動搖，建立自我肯定
    第 14 週 如何建立面對困境的心理韌性（心理韌性） 提升面對轉型、失落與不確定性的復原能力
    第 15 週 生活失衡的辨識與盤點（生活節奏） 辨識工作、家庭與個人生活失衡的狀態與原因
    第 16 週 日常結構與時間安排（時間管理） 建立退休前後或轉型期的生活節奏與日常結構
    第 17 週 興趣、角色與社會參與（興趣探索） 發展興趣與第二角色，拓展熟齡階段的社會參與
    第 18 週 後半人生整體行動方案整合（生活設計） 整合學習，規劃個人後半人生與生活轉型行動方案