樂齡音樂律動-長青學苑

  • 講師名稱：鄭苓蘭
  • 講師經歷：中華民國大都會排舞協會教練 台北市體育總會排舞協會理事．內湖區體育會排舞委員會主委 曾任 信義區運動中心、南港區運動中心、內湖區運動中心、 救國團 安湖里民活動中心、樂康里民活動中心、西湖里民活動中心排舞教師 現任 內湖區社區大學、湖濱里民活動中心、康寧生活會館、湖興里民活動中心 排舞教師。
資訊 說明
課程編號 253191
學期 114年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.9.3
上課日期 星期三
上課地點 康寧會館
上課時間 14:30 - 16:30
學程歸屬 健康生活
課程類別 運動舞蹈
課程理念 台灣社會人口結構，高齡者比例逐年增加，維持年長者身體活動力，運動是很重要的。 本課程 藉由欣賞悠美音樂旋律，做適度肢體韻律活動，活絡經脈保持身心健康 平順生活。舞蹈、陶冶身心、運動健身的目的。
課程目標 建立學員對音樂律動的認識與興趣，培養身體四肢活動的律動與平衡。
教學方式 以淺顯易學 輕鬆有趣的肢體伸展搭配音樂的節奏做律動。 運用彈力帶，彈力球，強化心肺功能 強健四肢肌力 。 團體與分組的互動學習 展現出學習律動的樂趣與魅力。
成績評量
選課要求 上課時請著輕便服裝、運動鞋。
推薦書目
招生限額 45名
學分 2
學費 學分費2000元+冷氣費200元。60歲以上學分費5折，70歲以上學分費全免（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 歌曲一朋友歌（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 上肢肌肉訓練 4.合唱+猜拳遊戲 5.收復+舒緩收工
    第 2 週 歌曲一朋友歌（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+手指操 3十全手操 4.樂器玩奏 沙鈴+手搖鈴 5.收復+舒緩收工
    第 3 週 歌曲一一節奏模仿（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.拍打操 3彈力帶 下肢肌肉訓練 4.合唱+遊戲 5.收復+舒緩收工
    第 4 週 歌曲一節奏模仿（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.健康操 3.節奏練習 4.樂器合奏 棒棒糖鼓 5.收復+舒緩收工
    第 5 週 歌曲一奔向彩虹（一） 1.歡迎歌+暖身活動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 肌肉訓練 4.合唱+節奏練習 5.收復+舒緩收工
    第 6 週 歌曲一奔向彩虹（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.節奏+沙鈴 手搖鈴 5.收復+舒緩收工
    第 7 週 歌曲一奔向彩虹（三） 1.歡迎歌+暖身運動 2.毛巾操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 木魚 手搖鈴 三角鐵 沙鈴 5.收復+舒緩收工
    第 8 週 歌曲一天涼好個秋（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操+搓手暖腰 3彈力帶 肌肉訓練 4.唱歌活動+拍節奏 5.收復+舒緩收工
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 歌曲一天涼好個秋（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏沙鈴 手搖鈴 三角鐵 5.收復+舒緩收工
    第 11 週 歌曲一心戀（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 肌肉訓練 4.唱歌活動+節奏 5.收復+舒緩收工
    第 12 週 歌曲一心戀（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+十全手操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 棒棒糖鼓 響板 沙鈴 手搖鈴 5.收復+舒緩收工
    第 13 週 歌曲一心戀（三） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏+節奏 5.收復+舒緩收工
    第 14 週 歌曲一阿美阿美（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.合唱 練習 5.收復+舒緩收工
    第 15 週 歌曲一阿美阿美（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+十全手操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 16 週 歌曲一海裡來的沙（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.合唱+自選動作 5.收復+舒緩收工
    第 17 週 歌曲一海裡來的沙（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+毛巾操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 18 週 總複習及成果發表 1.歡迎歌+暖身運動+回顧本學期所有歌曲 2.分組成果發表 3.分享成發心得 4.老師講評+鼓勵 5.收復+舒緩收工