#樂活桌球

  • 講師名稱:吳森嚴
  • 講師經歷:臺北市仁愛國小桌球教練.臺北市麗山國中桌球教練.考試院桌球教練 臺北市代表隊桌球教練.1990亞運代表隊
  • 共同講師名稱:
  • 共同講師經歷:
資訊 說明
課程編號 243211
學期 113年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別
新開課程
開課日期 2024.9.5
上課日期 星期四
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 推廣桌球普及化
課程目標 讓大家的技術層次提升
教學方式 團體班
成績評量 多球測試
選課要求 熱衷桌球愛好者
推薦書目
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理)
其他費用 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元.學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元.學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育
  • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 桌球原理與基本概念介紹 球感訓練,正手攻球反手推球,正反手連續擊球練習
    第 2 週 正手攻球練習 基本擊球動作揮拍,手帶身,腳踩好。
    第 3 週 反手推球練習 利用核心與肢體感覺,推球穩定平順勻速。
    第 4 週 發球教學 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合
    第 5 週 切球與接發球教學 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長。
    第 6 週 左推右攻 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋
    第 7 週 步法基本概念 桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步
    第 8 週 正手拉球(加轉弧圈) 正手攻球與前衝弧圈,高吊加轉弧圈之區別與運用。
    第 9 週 現代公民學程週 本週課程暫停,另行安排公民講座、可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
    第 10 週 反手拉球(加轉弧圈) 反手拉球重點在重摩擦 ,必須用上全身的力量。
    第 11 週 比賽基本概念介紹(一) 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持
    第 12 週 比賽基本概念介紹(二) 發球配合法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。
    第 13 週 正手前衝弧圈基本概念 速度旋轉撞磨結合,斜直線與側身位三條線組合
    第 14 週 正手前衝弧圈戰術運用 正手1/2台併步,反手推正手側身拉交叉步撲。
    第 15 週 反手撥球快帶 反手手腕運用,撥球控制與攻擊,快帶擺速與節奏。
    第 16 週 反手前衝胡圈基本概念 撐上半身,腰腿站穩續力,上手找球做摩擦 。
    第 17 週 比賽戰術計畫與應用 發球搶攻配套,接發球控制相持,影片欣賞戰術演練
    第 18 週 隊內循環賽 本班大循環賽(分組單雙打比賽)學期成果驗收。