瑜珈-增肌核心訓練

  • 講師名稱:蔣椿枚
  • 講師經歷:教學年資:37年 / 社大最高榮譽-成人師鐸獎 1.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.國際級.教練證照.) 2.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.裁判證照) 3.中華民國體肚皮舞 乙級教練證照 4.中華民國有氧競技體操 C級教練證照 5.中華民國體有氧太極 A級教練證照
  • 共同講師名稱:
  • 共同講師經歷:
資訊 說明
課程編號 242042
學期 113年 暑期班
招生狀態 尚未開始報名
優惠類別
新開課程
開課日期 2024.7.19
上課日期 星期五
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 一般人進入中年後都有肌肉流失/骨質疏鬆/肌少症/失眠...等困擾 透過蔣老師有系統規劃的阻力訓練等...課程能幫助學員們達到有效的增肌效果和核心訓練循序漸進永續*健康 幸福 快樂*的運動
課程目標 瑜珈-增肌核心訓練課程能幫助學員們達到有效的增肌效果/核心訓練/多關節運動循序漸的方式提升學員永續運動*
教學方式 團體/再個別指導 強化技巧動作,塑造更健康的中年長者優美體態,展現自信與魅力
成績評量 出席率30%, 上課表現30%, 成果展示40%
選課要求 歡迎各個年齡層有需求或中年後有肌肉流失/骨質疏鬆/肌少症/失眠...等困擾
推薦書目 1.中國體育舞蹈聯合會技術等級教材 2.舞出健康. 3.世界舞蹈史. 4.身心靈覺醒的旅程 5.伸展瑜珈運動書籍
招生限額 30名
學分 1
學費 學分費1000元+冷氣費100元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理)
其他費用 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元.學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元.學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育
  • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 暖身操 / 阻力訓練 瑜珈-增肌核心訓練
    第 2 週 暖身操 / 阻力訓練 瑜珈-增肌核心訓練
    第 3 週 暖身操 / 多關節運動 瑜珈-增肌核心訓練
    第 4 週 暖身操 / 多關節運動 瑜珈-增肌核心訓練
    第 5 週 暖身操 / 速度敏捷性 瑜珈-增肌核心訓練
    第 6 週 暖身操 / 速度敏捷性 瑜珈-增肌核心訓練