樂活筋膜體態美學

  • 講師名稱：陳慧卿
  • 講師經歷：2024大中華運動健身暨證照協會進修訓 2023世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2019世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2012世界知名BDE肚皮舞團香港演 2011第三屆海峽兩岸文化演出 2011全球華人肚皮舞錦標賽佳作 2010澳門國際肚皮舞大賽團體組第二名
資訊 說明
課程編號 263187
學期 115年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2026.9.4
上課日期 星期五
上課地點 康寧大學
上課時間 13:30 - 16:30
學程歸屬 健康生活
課程類別 運動舞蹈
課程理念 樂活筋膜體態美學課程旨在幫助中高齡族群改善體態、強化肌群與核心，塑造優雅姿態。學員不僅能增強身體舒適與健康，還能展現自信與美麗，提升生活品質，實現身心的平衡與和諧。
課程目標 1.改善體態與姿勢。 2.強化核心與穩定性。 3.增加關節靈活度。 4.提升整體健康與生活品質。 5.放鬆身心，釋放壓力。
教學方式 實體教學
成績評量 出席狀況
選課要求 穿著合身瑜珈服
推薦書目
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 筋膜雕塑介紹+認識身體部位 1.簡單介紹課程 2.筋膜鬆解;足底訓練-;腳踝訓練-;感受身體肌群
    第 2 週 筋膜雕塑(腳踝+髖部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腳踝練習-;臀部練習-;感受身體不同
    第 3 週 筋膜雕塑(背部) 1.上週學習反饋問答 2.背部鬆解-;頸肩部練習-;手臂練習-;感受身體肌群
    第 4 週 筋膜雕塑(腰部+臀部) 1.上週學習反饋問答 2.腰部臀部筋膜鬆解-;腹部練習-;髖部練習-;感受身體肌群
    第 5 週 筋膜雕塑(臀部+腿部) 1.上週學習反饋問答 2.腿部筋膜鬆解-;腿部練習-;髖部練習;感受身體
    第 6 週 筋膜雕塑(胸部+腹部) 1.上週學習反饋問答 2.胸部筋膜鬆解;腹部練習-;胸部練習-;感受身體肌群
    第 7 週 筋膜雕塑(足底+腳踝) 1.上週學習反饋問答 2.足底筋膜鬆解-;腳踝練習-;足底練習-;感受身體肌群
    第 8 週 筋膜雕塑(臀部+腿部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-;臀部練習-腿部部練習-;感受身體肌群
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 筋膜雕塑(背部+胸部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解;背部練習-胸部練習-;感受身體肌群
    第 11 週 筋膜雕塑(腰部+下腹部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-;下腹部練習-;腰部練習-;感受身體肌群
    第 12 週 筋膜雕塑(臀腿) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-；下肢練習-;感受身體肌群
    第 13 週 筋膜雕塑(上半身訓練) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-;上半身組合練習練習-;感受身體肌群
    第 14 週 筋膜雕塑(髖部+臀部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解;臀部練習;髖部練習;感受身體肌群
    第 15 週 筋膜雕塑(足底+臀部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-;足底+臀部連結練習-;感受身體肌群
    第 16 週 筋膜雕塑(背部+臀部) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-;背部練習-;臀部練習-;感受身體肌群
    第 17 週 筋膜雕塑(全身性練習) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-身體組合訓練;感受身體肌群
    第 18 週 筋膜雕塑(全身性練習) 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-身體組合訓練;感受身體肌群