活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾

  • 講師名稱：廖苡帆
  • 講師經歷：1.舞蹈教學47 年 2.表演藝術老師 3.基隆 瑞芳 信義 北投 中山社大

課程影片：

https://www.youtube.com/watch?v=j8Vjgn070gE
資訊 說明
課程編號 263126
學期 115年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2026.9.5
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 13:00 - 16:00
學程歸屬 精緻休閒
課程類別 運動舞蹈
課程理念 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。
課程目標 1.認識芭蕾基礎功法2.學習肌力伸展、核心練習3.拓展舞蹈藝 術視野4.建立生活美學5.關懷環境永續
教學方式 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材
成績評量 1.出席率30% 2.合作學習40% 3.期末分享30%
選課要求 一般民眾
推薦書目 1.舞蹈概論/約翰馬丁著/洪葉文化 2.舞蹈解剖學/郭志輝著/五南出版社 3.平衡的力量/露西．葛蕾/積木文化
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 相見歡 1.課程分析2. 分組 3.墊上暖身 4.把杆運用
    第 2 週 優質教育 1.坐姿站姿暖身 2.芭蕾沿革3. 生活美學
    第 3 週 暖身組合 1.把杆站姿 2. Center站姿 3.把杆基本功法 第一套
    第 4 週 芭蕾術語 1延伸腳背練習 2.單手扶把練習3.center交叉步練習
    第 5 週 皮拉提斯芭蕾 墊上核心入門練習 下肢肌力練習 芭蕾舞碼一
    第 6 週 內側肌群 小組分組練習 半蹲 全蹲練習 +手部組合 舞碼教學二
    第 7 週 踮腳肌耐力練習 1腳背練習 點地 拍打練習 2.綜合練習 3.身心靈放鬆方法練習
    第 8 週 環保芭蕾道具 1.共學( 組間 組外)創作2.包裝材造再利用介紹 Center站姿組合小品 舞碼教學三
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 胯部穩定度練習 1.把杆移位練習 2.深層肌群介紹練習 3.舞碼教學四
    第 11 週 跨領域學習 1. 重心移位2.各種不同派別的手位姿勢及3.腳位動作介紹實作4. 舞碼教學五
    第 12 週 性別平權 1.著名芭蕾雙人舞 男 女舞者介紹 2. 舞劇賞析 3.舞碼複習一~五段
    第 13 週 芭蕾舞與運動科學 1.舞蹈生理解剖學介紹及運用 2. 強化核心肌群練習 3.加強舞步詮釋4.舞碼綜和練習
    第 14 週 芭蕾與現行創作音樂 1.緩和伸展1~2套 2.簡易節拍分組創作 3. 進場舞碼教學 4.舞台舞碼強化複習
    第 15 週 肢體語言 1.謝幕動作分組練習 2. 舞台表達練習 3.舞碼排練
    第 16 週 平衡防跌練習 1.支撐腳平衡加強練習 2. 動力腿延伸練習3. 舞台表達加強排練
    第 17 週 課程回顧與分享 1著裝排練 2.舞台表現總複習
    第 18 週 成果交流學習 1.終身學習2.展現自我