活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾

  • 講師名稱：廖苡帆
  • 講師經歷：1.舞蹈教學45 年 2.表演藝術老師 3.基隆 瑞芳 信義 北投 中山社大 4.體適能舞蹈教練 5.衛福部延緩失能失智運動指導員 6.樂齡教育專業人員 7.ESG 初階 中階管理師證照 8.丙種職業安全衛生業務主管 9.導遊 領隊 導覽員 10.健康照護服務業經營管理證照 11.創新創業技術經營管理證照
資訊 說明
課程編號 253126
學期 114年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.9.6
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 13:00 - 16:00
學程歸屬 精緻休閒
課程類別 運動舞蹈
課程理念 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。
課程目標 1.認識芭蕾基礎功法2.學習肌力伸展、核心練習3.拓展舞蹈藝 術視野4.建立生活美學5.關懷環境永續
教學方式 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材
成績評量 1.出席率30% 2.合作學習40% 3.期末分享30%
選課要求 一般民眾
推薦書目 1.舞蹈概論/約翰馬丁著/洪葉文化 2.舞蹈解剖學/郭志輝著/五南出版社 3.平衡的力量/露西．葛蕾/積木文化
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 優質教育 1.認識芭蕾美學 歷史與文化 2. 芭蕾基本站姿2.手位3.腳位練習
    第 2 週 暖身組合一 1.腳背伸展2.腳趾勾绷練習3.平衡練習
    第 3 週 芭蕾組合一 1.把桿暖身練習2.基礎組合3.緩和伸展
    第 4 週 穩定度練習 1踮腳 屈膝2.把桿平衡練習3.center小品練習
    第 5 週 皮拉皮斯芭蕾 1.下肢肌力 2.小踢腿練習3.基礎肌力組合
    第 6 週 良好健康與福祉 1.核心肌群練習2.側抬腿平衡練習3.協調組合練習
    第 7 週 芭蕾平衡練習 1.單腳站立延伸練習2.芭蕾舞姿平衡維持3.芭蕾小品
    第 8 週 環保芭蕾道具 1.環保舞蹈髮飾製作2.基礎把桿動作一~四套練習 3.分組練習
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 協調練習 1.芭蕾手臂動作2方位練習3.舞碼教學一
    第 11 週 綜合練習 1.芭蕾重心移位2.小品組合3.舞碼練習二
    第 12 週 多元夥伴跨領域學習 1.男士芭蕾舞者經驗分享交流2.強化舞步細節3.舞碼練習三
    第 13 週 芭蕾舞與運動科學 1.Center動作組合 2.動力腿肌群運用 3.運動防護4.舞碼教學四
    第 14 週 芭蕾音樂 1.肌力與 平衡2.放鬆伸展3.舞碼教學五
    第 15 週 同儕分享綜合應用 1.分組創作進場動作2*8拍2.肢體表達3.同儕回饋
    第 16 週 舞碼排練一 1.舞碼排練2. 走位練習3.緩和練習
    第 17 週 課程回顧與分享 1著裝排練 2.舞台表現練習
    第 18 週 成果交流學習 1.終身學習2.展現自我