活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾

  • 講師名稱：廖苡帆
  • 講師經歷：1.舞蹈教學47 年 2.表演藝術老師 3.基隆 瑞芳 信義 北投 中山社大

課程影片：

資訊 說明
課程編號 261126
學期 115年 春季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2026.3.7
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 13:00 - 16:00
學程歸屬 精緻休閒
課程類別 運動舞蹈
課程理念 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。
課程目標 1.認識芭蕾基礎功法2.學習肌力伸展、核心練習3.拓展舞蹈藝 術視野4.建立生活美學5.關懷環境永續
教學方式 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材
成績評量 1.出席率30% 2.合作學習40% 3.期末分享30%
選課要求 一般民眾
推薦書目 1.舞蹈概論/約翰馬丁著/洪葉文化 2.舞蹈解剖學/郭志輝著/五南出版社 3.平衡的力量/露西．葛蕾/積木文化
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 優質教育 1.文藝復興與芭蕾 2. 芭蕾的基本架構與優雅線條 3.各派芭蕾分析
    第 2 週 芭蕾基本功法一足尖 1.暖身組合一2腳背伸展2.腳背環繞3足尖勾绷練習
    第 3 週 芭蕾基本功法手位 1墊上暖身2手位練習2.把桿基礎第一套組合3.緩和伸展
    第 4 週 軸心穩定練習 1腳背練習 2.把桿點地練習3.center點地平衡練習
    第 5 週 肢體開發~髖部 1.下肢肌力 2.半蹲 全蹲練習3.上臂下肢肌力運用
    第 6 週 良好健康與福祉 1.小踢腿練習2.手眼協調組合練習3.芭蕾舞碼教學
    第 7 週 踮腳平衡練習 1.雙腳站立2.單腳站立練習3.平衡維持4.芭蕾舞碼教學
    第 8 週 形體芭蕾 1.共學( 組間 組外)及興 創作2.芭蕾舞碼練習 3.分組練習
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 胯部穩定度練習 1.芭蕾下肢肌群外展練習2.暖胯練習3.芭蕾舞碼教學
    第 11 週 重心移位 1.中間位置手法運轉練習2.中間組合步分組3.芭蕾舞碼教學
    第 12 週 多元夥伴跨領域學習 1.芭蕾舞劇男女獨舞介紹2.腿部旁提練習3.芭蕾舞碼教學
    第 13 週 芭蕾舞與運動科學 1舞蹈解剖學 2.動力腿移動協調運用 3.後腿伸展練習4.腰部防護
    第 14 週 現代舞與古典芭蕾 1.放鬆伸展2.芭蕾舞的節奏律動3.現代舞介紹4.舞碼教學
    第 15 週 肢體語言 1.芭蕾方位練習2.舞台肢體表達3.舞台張力實現4.舞碼舞步強化
    第 16 週 分組練習 1.進退場練習2.多種舞姿練習練習3.優雅線條呈現4.情感表達
    第 17 週 課程回顧與分享 1著裝排練 2.舞台表現總複習
    第 18 週 成果交流學習 1.終身學習2.展現自我