活力桌球

每週上課內容

週次	課程主題	上課內容
第 1 週	桌球基本概念介紹	球感練習，正手反手控球、握拍
第 2 週	正手擊球練習	基本正手擊球動作引拍、揮拍，腰腿發力蹬轉。
第 3 週	反手推球練習	基本反手推球動作，推球穩定，重心運用與轉移。
第 4 週	發球教學	正手發不旋轉快速球、上旋、下旋，長短球組合。
第 5 週	左推右攻	正反手組合練習，正反手交互發力練習，正手發力反手擋，反手發力正手擋。
第 6 週	切球動作教學	正反手切球動作教學，加旋轉、劈長、擺短。
第 7 週	切球與接發球銜接教學	發下旋球銜接切球，接發球落點、擺短、劈長。
第 8 週	步法基本概念	碎步、側併步、交叉步各種腳步與動作之結合。
第 9 週	永續學程週	本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
第 10 週	正手拉球	正手摩擦加轉弧圈球，高吊與前衝加轉弧圈之區別與應用。
第 11 週	正手前衝弧圈	速度旋轉撞與磨之結合，斜直線與側身位三條線組合。
第 12 週	正手前衝弧圈運用	正手二分之一台併步，反手推側身正手拉交叉正手撲。
第 13 週	反手前衝弧圈基本概念	含胸縮腹，腰腿蹬地發力，傳導手臂甩鞭擊。
第 14 週	反手拉球	反手拉球練習重心轉移，用上全身的力量。
第 15 週	比賽基本概念介紹(一)	桌球比賽基本規則介紹，發球搶攻，接發球搶攻之應用。
第 16 週	比賽基本概念介紹(二)	發球搶攻、接發球搶攻，接發球控制。
第 17 週	比賽戰術計畫與應用	發球搶攻配套、接發球控制與相持，影片欣賞戰術演練。
第 18 週	綜合練習比賽	分組單、雙打比賽，學期成效驗收。