陳家溝陳氏太極拳A
- 講師名稱:吳碧慧
- 講師經歷:台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練.全國體育總會太極拳 國家級教練.內湖社大陳氏太極拳講師
課程影片:
資訊 | 說明 |
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課程編號 | 241156 |
學期 | 113年 春季班 |
招生狀態 | 開課中 |
優惠類別 | 無 |
新開課程 | 否 |
開課日期 | 2024.3.4 |
上課日期 | 星期一 |
上課地點 | 康寧會館 |
上課時間 | 10:00 - 12:00 |
學程歸屬 | 健康生活 |
課程類別 | 養生保健 |
課程理念 | 陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,是最為精巧的一種練習形式,拳架緊湊動作細膩,在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。 |
課程目標 | 太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」,持之以恆,功效自現,例如:伸展脊椎、活絡氣血及神經系統;練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力;加強記憶力、預防失智;達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。 |
教學方式 | 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。 |
成績評量 | 出席率30%,上課態度40%,期中成果15%,期末成果15%。 |
選課要求 | 對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。 |
推薦書目 | |
招生限額 | 22名 |
學分 | 3 |
學費 | 學分費3000元+冷氣費200元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理) |
其他費用 | 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
材料費用 | |
線上報名連結 | 點擊連結 |
課程符合下列永續發展目標 |
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每週上課內容
週次 | 課程主題 | 上課內容 |
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第 1 週 | 陳氏太極簡介;拉筋鬆身;基本功法 | 教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極簡介;拉筋鬆身;拳架:基本功法。 |
第 2 週 | 拳架:金剛搗碓 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第 3 週 | 拳架:懶擦衣 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:懶擦衣。 |
第 4 週 | 拳架:六封四閉 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:六封四閉。 |
第 5 週 | 拳架:單鞭 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:單鞭。 |
第 6 週 | 拳架:金剛搗碓 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第 7 週 | 拳架:白鵝亮翅 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:白鵝亮翅。 |
第 8 週 | 拳架:摟膝拗步 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:摟膝拗步。 |
第 9 週 | 永續學程週 | 本週課程暫停,另可安排講座自由選讀 |
第 10 週 | 拳架:初收 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:初收。 |
第 11 週 | 拳架:上三步 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:上三步。 |
第 12 週 | 拳架:斜行拗歩 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:斜行拗歩。 |
第 13 週 | 拳架:再收 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:再收。 |
第 14 週 | 拳架:上三歩 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:上三歩。 |
第 15 週 | 拳架:掩手捶 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:掩手捶。 |
第 16 週 | 拳架:金剛搗碓 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第 17 週 | 拳架:合太極 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:合太極。 |
第 18 週 | 拳架:總復習 | 拉筋鬆身;基本功法;拳架:總復習。 |