課程編號 |
241156 |
學期 |
113年 春季班 |
招生狀態 |
開課中 |
優惠類別 |
無 |
新開課程 |
否 |
開課日期 |
2024.3.4 |
上課日期 |
星期一 |
上課地點 |
康寧會館 |
上課時間 |
10:00 - 12:00 |
學程歸屬 |
健康生活 |
課程類別 |
養生保健 |
課程理念 |
陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,是最為精巧的一種練習形式,拳架緊湊動作細膩,在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。 |
課程目標 |
太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」,持之以恆,功效自現,例如:伸展脊椎、活絡氣血及神經系統;練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力;加強記憶力、預防失智;達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。 |
教學方式 |
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。 |
成績評量 |
出席率30%,上課態度40%,期中成果15%,期末成果15%。 |
選課要求 |
對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。 |
推薦書目 |
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招生限額 |
22名 |
學分 |
3 |
學費 |
學分費3000元+冷氣費200元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理) |
其他費用 |
報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
材料費用 |
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點擊連結 |
課程符合下列永續發展目標 |
SDGs04優質教育
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