②樂齡音樂律動-長青學苑

  • 講師名稱：鄭苓蘭
  • 講師經歷：中華民國大都會排舞協會教練 台北市體育總會排舞協會理事．內湖區體育會排舞委員會主委 曾任 信義區運動中心、南港區運動中心、內湖區運動中心、 救國團 安湖里民活動中心、樂康里民活動中心、西湖里民活動中心排舞教師 現任 內湖區社區大學、湖濱里民活動中心、康寧生活會館、湖興里民活動中心 排舞教師。
資訊 說明
課程編號 263188
學期 115年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2026.9.2
上課日期 星期三
上課地點 康寧會館
上課時間 14:00 - 16:00
學程歸屬 健康生活
課程類別 運動舞蹈
課程理念 台灣社會人口結構，高齡者比例逐年增加，維持年長者身體活動力，運動是很重要的。 本課程 藉由欣賞悠美音樂旋律，做適度肢體韻律活動，活絡經脈保持身心健康 平順生活。舞蹈、陶冶身心、運動健身的目的。
課程目標 建立學員對音樂律動的認識與興趣，培養身體四肢活動的律動與平衡。
教學方式 以淺顯易學 輕鬆有趣的肢體伸展搭配音樂的節奏做律動。 運用 彈力帶，彈力球，強化心肺功能 強健四肢肌力 。 團體與分組的互動學習 展現出學習律動的樂趣與魅力。
成績評量 出席率.
選課要求 上課時請著輕便服裝、運動鞋。60歲以上
推薦書目
招生限額 45名
學分 2
學費 學分費2000元（60歲以上5折，70歲以上免費需繳1000元保證金），冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 歌曲一雁兒在林稍（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3椅上肌力運動及伸展 4.歌曲合唱+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 2 週 歌曲一雁兒在林稍（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3十全手操 4.樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 3 週 歌曲一一得意的笑（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3下肢肌肉訓練 4.歌曲合唱+律動 5.收復+舒緩收工
    第 4 週 歌曲一得意的笑（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+手指操 3.節奏練習+律動 4.合唱+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 5 週 歌曲一得意的笑（三） 1.歡迎歌+暖身活動+我是主角 2.現實導向+手指經絡 3下肢 肌肉練習 4.合唱+節奏練習+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 6 週 歌曲一天涼好個秋（一 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.合唱+節奏練習+手語習練 5.收復+舒緩收工
    第 7 週 歌曲一天涼好個秋（二） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.毛巾操 3 肌肉訓練 4.合唱+樂器合奏 +手語習練 5.收復+舒緩收工
    第 8 週 歌曲一天涼好個秋（三） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操+搓手暖腰 3 肌肉訓練 4.合唱+樂器合奏+手語習練 5.收復+舒緩收工
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 歌曲一路邊的野花不要採（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3 肌肉訓練+伸展 4.合唱+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 11 週 歌曲一路邊的野花不要採（二） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3 肌肉訓練+伸展 4.合唱+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 12 週 歌曲一兩隻老虎（一） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+十全手操 3經絡放鬆+心肺 4.合唱+節奏練習 5.收復+舒緩收工
    第 13 週 歌曲一兩隻老虎（二） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3 經絡放鬆+心肺 4.合唱+節奏練習 5.收復+舒緩收工
    第 14 週 歌曲一童年（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3肌肉訓練+心肺 4.合唱+節奏練習 5.收復+舒緩收工
    第 15 週 歌曲一童年（二 ） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+毛巾操 3肌肉訓練+放鬆經絡 4.合唱+樂器合奏 5.收復+舒緩收工
    第 16 週 歌曲一聽我說謝謝你（一） 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3.肌肉訓練+伸展 4.合唱+遊戲接力+手語 5.收復+舒緩收工
    第 17 週 歌曲一聽我說謝謝你（二） 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3. 肌肉訓練+伸展 4.合唱+接力遊戲+手語 5.收復+舒緩收工
    第 18 週 總複習及成果發表 1.歡迎歌+暖身運動+回顧本學期所有歌曲 2.分組成果發表 3.分享成發心得 4.老師講評+鼓勵 5.收復+舒緩收工