跟著24節氣微旅行

  • 講師名稱：王正國
  • 講師經歷：新北市觀光導遊協會共九年理事長，世界優質旅遊服務聯合會創會理事長2022~2024，柬埔寨吳哥窟106年全球通旅行社入境部駐地總監。 印尼巴里島107、108年Vijiya旅行社入境部駐地總監。 交通部觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處顧問。 真理大學2022TIITDA第五屆觀光數位人文創新遊程規劃競賽評審。

課程影片：

資訊 說明
課程編號 261224
學期 115年 春季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2026.3.4
上課日期 星期三
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 22:00
學程歸屬 深入文化
課程類別 生活應用
課程理念 2025年台灣超過65歲人口達1/5，也就是有460萬人，如果這群人每個人身體健康，把自己照顧好很健康，那對降低逐年升高的健保支出，會有相當程度的幫助。久居都市的人們，每週都能夠到森林、瀑布、海邊、郊外去走走，吸收負離子芬多精稱強免疫力，眼睛多看綠色的植物，對健康有很大的幫助。藉由課程進行中，透過走讀介紹，學員們分組觀察拍照盤點，記錄當前生態環境，共同維持大自然環境永續傳承人人有責，地球健康你我都健康。開「跟著二十四節氣微旅行」這個班的主要意義有：1. 健康與活力結合自然節奏：「隨著2025年台灣進入超高齡社會，我們推出了專為樂齡人士設計，讓您每週與大自然接觸，順應四季的變化，從活動中提升免疫力，保持身心健康。2.促進社交與快樂：每次出遊，都是與志同道合的朋友一起度過歡樂時光。定期與他人互動不僅增進情感聯繫，還能減少孤獨感，促進心情愉快，有助於延緩老化，讓生活更加豐富多彩。3.量身打造的安全與舒適旅程：考量到每位參與者的身體狀況，我們的活動設計輕鬆且安全，無論是簡單的健行還是賞花之旅，您都能感受到適度的運動與大自然的美好。4.週週新鮮感，持續保持年輕心態：每週的出遊主題不同，搭配當季的花卉與節氣，讓每次旅行都充滿新鮮感，激發您對生活的熱情與探索精神。5.提升整體生活品質：不僅是身體的運動，還能幫助您養成規律的生活習慣，增進腦部的活力，持續學習和感受世界的美好。
課程目標 順應節氣之不同，安排到台灣本土及離島，讓同學觀察、紀錄，山海礁石水源氣候生態之變化對人類的影響，熟悉與懂得拍照紀錄微旅行景點，節氣、天候、環境、生態、步道特色等資源。並隨著節氣循環轉變，懂得如何順應節氣樂活健康家園及與環境永續。
教學方式 課程每週順應24節季節變化，帶領同學走出戶外之行程，以低碳共乘走讀方式跨全台微旅行，學員分組進行觀察紀錄研究討論，微旅行環境生態之變化，讓學員從微旅行中，認識節氣生態環境變化，分組將每次的活動做成影片紀錄，了解環境與大自然永續融合。第一堂課晚上7點室內上課，第二週起戶外課上午9點集合，地點開學公布。
成績評量 出席率40%，團隊合作20%，小組分享20%，成果報告20%
選課要求 對認識大自然節氣，低碳走讀有興趣的朋友，分組拍照記錄大自然環境，節氣質的變化，學員分組討論分享，達到關心自身健康與環境息息相關，不分年齡男女老少都歡迎參加。
推薦書目 1.跟著節氣去旅行（遠流），2.新北風格私旅（新北市政府），3讓世界旅人看見台灣(台灣商務印書館)。
招生限額 40名
學分 3
學費 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用 無
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 相見歡（室內課） 本學期課程內容說明及遴選幹部。
    第 2 週 墾丁國家公園，大鵬灣風景區（室外課） 墾丁新景點：推薦新開幕鹿兒島園區，比照雷門規格建縮小版豚門，拍照打卡也好看。 墾丁私房景點：很少人知曉龍磐公園，CNN評選為亞洲最被低估景點之一 ; 白沙灣和後壁湖沙灘較少人前往，適合不想人擠人的遊玩。 墾丁親子景點：墾丁共3座鹿農場，⌜鹿境生態園區⌟擁有最龐大又親人的梅花鹿數量，靠近恆春市區地址方便。 墾丁IG景點：推薦「台版威尼斯」的夢幻島，島上14棟繽紛的馬卡龍色系房屋洋溢的滿滿度假感 ; ⌜水蛙窟大草原⌟人煙稀少可以盡情迎風奔跑隨意拍都充滿唯美清新氛圍！大鵬灣海上教堂咖啡絕對是今年南台灣最受矚目的咖啡廳，咖啡廳建築外觀是以歐式教堂結合郵輪造型為藍圖打造，更厲害的是，這間是漂浮在海上的教堂咖啡廳，須走一條長長的橋才能抵達，用餐內部仿造教堂挑高空間，中央有一扇大型落地窗，窗外能同時欣賞落日和海景，
    第 3 週 新店銀河洞瀑布（室外課） 銀河洞越嶺步道是新店一處充滿仙境感的短程步道，其銀河瀑布是著名的打卡景點，銀河瀑布是青潭溪支流媚子寮溪上游，由瀑布形成的水濂洞地形，由飛瀑凌空狀似銀河而得名。洞內有小廟供俸，而山壁步道盡頭有呂洞賓神像，並有一腳印，與景美仙跡岩的腳印恰為一左一右。銀河洞越嶺步道是鬱鬱蔥蔥的小道且相當平緩好走，從公車站至銀河洞約莫30分鐘，再續走至貓空樟湖步道大約也是30分鐘，銀河洞越嶺步道因楣子寮溪帶來豐沛的溼氣和壯闊的銀河洞瀑布，這條小徑非常有特色，也生機蓬勃，聽溪水潺潺相當療癒。
    第 4 週 長江三峽 重慶長江三峽，是長江上最壯麗的一段河谷風光，西起重慶奉節的白帝城，東至湖北宜昌，全長約一百九十二公里，由瞿塘峽、巫峽與西陵峽組成。瞿塘峽以「夔門天下雄」聞名，兩岸峭壁如削，氣勢磅礡；巫峽以秀美多姿著稱，巫山十二峰雲霧繚繞，神女峰尤為動人；西陵峽曲折幽深，兩岸有溫泉與瀑布點綴。沿途還有白帝城、張飛廟、石寶寨、豐都鬼城等人文古蹟，展現厚重的歷史文化。近代則以三峽大壩為代表，呈現人類與自然結合的偉大工程。三峽兼具險、秀、奇之美，是中華山河的經典象徵，也是遊覽長江不可錯過的精華。
    第 5 週 停課 與第二週合併上課
    第 6 週 停課 與第四週全天課程合併
    第 7 週 新北大都會公園白花三葉草 春天來臨時，新北大都會公園的廣闊草地上會綻放無數朵 白花三葉草，猶如鋪上了一層「春日白雪」。 白花三葉草為豆科多年生匍匐草本植物，花期約在 3 至 8 月，其中以 4 月最為盛開。  它細小潔白的花朵像小星星般點綴綠草地，遠看像是一片雪白花毯。  這片浪漫景象吸引許多人前來漫步、拍照、野餐，成為春天熱門的打卡勝地。 除了視覺享受，白花三葉草還有改善土壤、固氮的功能，是地被植物中兼具美感與生態價值的一員。 搭配公園內的辰光橋、熊猴森樂園與幸福水漾園區等設施，這裡在春日裡散發浪漫畫面與詩意氛圍，是城中尋找自然美景的好去處。
    第 8 週 雲林五元兩角 雲林「五元兩角」位在古坑鄉草嶺風景區，是一處隱秘又美麗的竹林秘境。海拔約 1600 公尺，周圍被濃密的孟宗竹林包圍，空氣清新、視野幽靜。 五元兩角秘境探索抵達雲林，前往「五元兩角」風景區，欣賞田園聚落中奇特的地名文化與寧靜農村景致。午後漫步附近步道，感受田野與溪流交織的自然氛圍。晚上入住在地民宿，享用以在地食材烹調的合菜。茶鄉體驗與文化巡禮，前往古坑或林內茶區，參加「製茶體驗」，親手採茶、揉捻與烘焙，學習茶葉的香氣與工藝。午餐品嚐茶香料理。午後造訪劍湖山或草嶺地區，享受山林風光。夜宿古坑，體驗茶鄉夜色。人文走讀與休閒放鬆，參訪雲林布袋戲館或北港朝天宮，感受地方人文信仰。
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 馬祖四鄉五島 馬祖四鄉五島位於福建沿海，由南竿、北竿、莒光、東引四鄉所組成，是兼具戰地風情與海島風光的旅遊勝地。南竿為交通中心，可參觀馬祖民俗文物館、北海坑道與八八坑道，感受戰地文化與坑道奇景；北竿以碧海藍天與傳統聚落聞名，芹壁村保有閩東石屋之美，龜島與壁山觀景更顯壯麗；莒光含大、小莒，因保存最完整的戰地遺跡與燈塔而著稱，東莒的東犬燈塔更有百年歷史；東引則最北，海蝕地形奇特，東引燈塔素有「東方的眼淚」美稱。馬祖除了濃厚的戰地氣息，更有藍眼淚、老酒麵線與繽紛宗教文化。四鄉五島各具特色，串聯起一段獨特的海上旅遊體驗。季節限定版
    第 11 週 陽明山秘境藍寶石泉 陽明山藍寶石泉位於台北市士林區平菁街附近，隱身於山林間，被譽為陽明山的秘境。此泉水因清澈見底，陽光照映時泛著藍綠光澤，宛如藍寶石般晶瑩動人，因此得名。泉源終年不竭，水質清涼甘甜，昔日是當地居民的重要水源，如今成為健行者探訪的亮點。通往藍寶石泉的小徑環境幽靜，沿途竹林、闊葉林茂密，鳥鳴與蟲聲不絕，充滿自然野趣。泉畔石砌水池保存完整，見證昔日取水灌溉的歷史。四季景色各異，春日花影搖曳，夏季沁涼消暑，秋冬則展現靜謐氛圍。藍寶石泉不僅是一處觀景秘境，更體現人與自然共生的智慧，是陽明山最具代表性的隱藏景點之一。
    第 12 週 苗栗茅香亭一日客家菜料理 苗栗公館一日廚藝客家料理體驗遊程，我們與今日隨著美食達人的腳步，前往公館菜市場，準備親自採買絞肉、蝦米、香菇、青蔥、香菜、韭菜、芋頭、魷魚、青菜、蘿蔔絲..等。為自己做一桌道地客家美食。 都會區的傳統市場與一大早的公館市場，肯定會被我們這一群都市崧，變得異常熱鬧，能有機會逛逛傳統市場，因為傳統市場除了食材新鮮價格公道，那一種濃郁人情味絕對非現代超市所能比擬。 步道平緩好走，非常適合輕鬆散步。漫步其間，可以看到竹林光影交錯、涼亭相映成趣，彷彿走入日系竹林場景，常被稱為雲林版的嵐山竹林。 此外，附近還有木馬古道、杉林步道與雲嶺之丘等景點可串遊，是安排古坑山區自然系輕旅行的不錯選擇。
    第 13 週 日本四國香川，德川深度之旅 四國香川縣融合歷史人文與自然美景，是體驗德川時代深度之旅的理想地。高松的玉藻公園，即舊高松城遺跡，曾為德川幕府直屬松平藩主的居所，是日本少數臨海而建的名城，城濠與瀨戶內海相連，別具風采。鄰近的栗林公園，被譽為「江戶時代庭園藝術的極致」，六大景區隨四季變化，春櫻、夏綠、秋楓、冬雪皆展現不同風情。前往金刀比羅宮，拾階而上千餘石梯，可遠眺讚岐平原與瀨戶內海壯麗景色，體驗江戶時期民眾虔誠的信仰文化。搭配在地烏龍麵美食與溫泉休憩，香川之旅不僅能回味德川歷史，也能盡覽自然美景，成為身心靈兼具的文化深度旅行。
    第 14 週 停課 與第十週合併上課。
    第 15 週 萬里蹦火節 萬里／金山地區的 蹦火節（或稱「蹦火仔」活動）是一項極具魅力的夜間漁業文化體驗，對旅人來說非常值得一遊，原因包括： 首先，傳統文化的保存：蹦火仔是台灣少數仍在運作的磺火捕魚法，以往為當地漁民操持生計的智慧技術，2015年已登錄為新北市文化資產。 其次，其表演性與視覺衝擊十足：夜色中漁船點燃磺火誘魚，瞬間「蹦」聲伴隨火光與魚群跳躍，宛如海上焰火秀，非常震撼。 再者，行程體驗豐富：參加蹦火活動常搭配夜航、船上漁夫料理、火舞表演、BBQ 或在地導覽，讓整個晚上更有故事與記憶感。 最後，限定季節與稀有性：蹦火季約在每年 5 至 9 月間，受潮汐、漁獲與天候影響，每次出海是否能看到火光與魚群都是不確定的，這份不確定性與稀有感，也是吸引人的賣點。 總之，若你想體驗台灣少見的海洋文化、感受夜海火光與魚群共舞的壯麗畫面，蹦火節絕對是萬里／金山地區不可錯過的旅遊亮點。
    第 16 週 東埔上塔塔加、麟趾山 東埔—塔塔加—麟趾山三天行程結合原鄉文化、雲霧山林與高山健行之美，非常值得體驗。第一天可從東埔出發，參觀彩虹吊橋、彩虹瀑布及溫泉區，感受布農族文化與溪谷風光；傍晚入住東埔或塔塔加山莊，養精蓄銳。第二天清晨前往塔塔加，沿步道健行至麟趾山，沿途冷杉林與高山箭竹環繞，空氣清新，視野可遠眺玉山群峰，登頂麟趾山後可俯瞰嘉義、南投山脈壯麗景色。午後返回塔塔加，可順遊夫妻樹、鹿林山步道，體驗雲霧森林的靜謐。第三天則可安排悠閒下山行程，至阿里山森林遊樂區或奮起湖老街品嚐便當與在地美食，欣賞鐵道文化。此行程兼顧健行挑戰與休閒觀光，能讓旅人同時收穫自然壯麗、文化底蘊與人文風情。
    第 17 週 停課 與第十三週合併上課
    第 18 週 觀音大王蓮 桃園市觀音區每年7月至8月期間為蓮花盛開季節， 有「北觀音、南白河」美名，每年蓮花季活動結合周邊休閒農場、觀 光蓮園，推出各項豐富有趣的農事體驗及一日遊套裝行程，同時提供 許多在地蓮花相關農特產品、風味餐及其他衍生性商品。乘坐大王蓮、蓮花宴等精彩活動，還有剝蓮子、荷葉飯DIY等有趣體驗。 桃園蓮花季以「蓮饗樂園」為主題，融合永續生活、在地文化與慢食理念，邀請親子家庭與旅人一同踏入蓮花盛開的夏日饗宴。活動主場設於觀音區蓮花園休閒農業區，規劃五大裝置藝術遍布休區，營造兼具美感與生態的拍照熱點。