楊氏太極拳進階

  • 講師名稱：黃軍達
  • 講師經歷：孫武講堂創辦人，1993上海東亞運台灣武術代表隊成員，1997義大利世界武術錦標賽台灣代表隊成員，民國82~87年區運武術項目金門、北市、台北縣代表隊選手，TCDS(Tactical Combat Defense Survive)訓練中心負責人，俄羅斯狼戰鬥系統台灣分部代表，俄羅斯Dynamo桑搏Vadim Kolganov系統台灣分部代表、內湖社區大學講師
資訊 說明
課程編號 253166
學期 114年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.9.6
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 9:30 - 12:30
學程歸屬 健康生活
課程類別 非公共性
課程理念 本課程採用42式太極拳競賽套路，吸收了楊、陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。
課程目標 藉由習練太極拳達到減輕壓力、改善情緒、幫助睡眠、降低年長者跌倒的風險、加強心血管健康、改善纖維肌痛、改善認知功能
教學方式 動作示範教學法
成績評量 依教師動作標準與學生自體感受綜合評分
選課要求 已上過初級課程之學員或已有基礎之愛好人士
推薦書目
招生限額 22名
學分 3
學費 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 套路練習：起勢、右攬雀尾、左單鞭 第一式：起勢、第二式：右攬雀尾、第三式：左單鞭
    第 2 週 套路練習：提手上勢、白鶴亮翅、摟膝按掌 第四式：提手上勢、第五式：白鶴亮翅、第六式：摟膝按掌
    第 3 週 套路練習：撇身捶、捋擠式 第七式：撇身捶、第八式：捋擠式
    第 4 週 套路練習：搬攬捶、如封似閉 第九式：搬攬捶、第十式：如封似閉
    第 5 週 套路練習：開合手、單鞭、肘底捶 第十一式：開合手、第十二式；單鞭、第十三式：肘底捶
    第 6 週 套路練習：轉身推掌、玉女穿梭 第十四式：轉身推掌、第十五式：玉女穿梭
    第 7 週 套路練習：左右蹬腳、掩手肱捶 第十六式：左右蹬腳、第十七式：掩手肱捶
    第 8 週 套路練習：野馬分鬃、雲手、獨立打虎 第十八式：野馬分鬃、第十九式：雲手、第廿式：獨立打虎
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 套路練習：右分腳、雙風貫耳、左分腳 第廿一式：右分腳、第廿二式：雙風貫耳、第廿三式：左分腳
    第 11 週 套路練習：轉身拍腳、進步栽捶、斜飛勢 第廿四式：轉身拍腳、第廿五式：進步栽捶、第廿六式：斜飛勢
    第 12 週 套路練習：單鞭下勢、獨立挑掌 第廿七式：單鞭下勢、第廿八式：獨立挑掌
    第 13 週 套路練習：退步穿掌、虛步壓掌、獨立托掌 第廿九式：退步穿掌、第三十式：虛步壓掌、第三十一式：獨立托掌
    第 14 週 套路練習：馬步靠、轉身大捋 第三十二式：馬步靠、第三十三式：轉身大捋
    第 15 週 套路練習：歇步擒打、穿掌下勢、上步七星 第三十四式：歇步擒打、第三十五式：穿掌下勢、第三十六式：上步七星
    第 16 週 套路練習：退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎 第三十七式：退步跨虎、第三十八式：轉身擺蓮、第三十九式：彎弓射虎
    第 17 週 套路練習：攬雀尾、十字手、收勢 第四十式攬雀尾、第四十一式：十字手、第四十二式：收勢
    第 18 週 複習與評鑑 複習與評鑑