樂年吧!來雕塑!

  • 講師名稱：陳慧卿
  • 講師經歷：2024大中華運動健身暨證照協會進修訓 2023世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2019世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2012世界知名BDE肚皮舞團香港演 2011第三屆海峽兩岸文化演出 2011全球華人肚皮舞錦標賽佳作 2010澳門國際肚皮舞大賽團體組第二名
資訊 說明
課程編號 252048
學期 114年 暑期班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.7.19
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 13:00 - 15:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 我最想傳達這門課的重點是:當我們年老時，得到的最大禮物就是"我為自己努力去運動"，我決定我是健康的，我必然健康。
課程目標 1.提升核心肌群與社交能力。2.增強平衡與協調性。3.改善柔度與關節靈活。4.培養終身運動習慣。
教學方式 實體教學
成績評量
選課要求
推薦書目
招生限額 30名
學分 1
學費 學分費1000元+冷氣費100元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs03健康及福祉

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 (Barre)芭蕾雕塑介紹+輕核心訓練 (Barre)芭蕾雕塑介紹 1. Barre)芭蕾雕塑介紹2.使用器材介紹(如:啞鈴、彈力環、瑜珈球等)3.輕核心訓練+各肌群介紹4.學員提問或反饋
    第 2 週 啞鈴、彈力環、瑜珈球 暖身+熱身-心肺訓練(肩、背、腹各肌群) -筋膜放鬆+呼吸練習
    第 3 週 啞鈴、彈力環、瑜珈球 暖身+熱身-四肢、腹部訓練(肩、臀、腿各肌群) -筋膜放鬆+呼吸練習
    第 4 週 啞鈴、彈力環、瑜珈球 暖身+熱身-四肢、腹部訓練(肩、臀、腿 肌群-筋膜放鬆+呼吸練習
    第 5 週 啞鈴、彈力環、瑜珈球 暖身+熱身-全方位核心肌群訓練-筋膜放鬆+呼吸練習
    第 6 週 啞鈴、彈力環、瑜珈球 暖身+熱身-全方位核心肌群訓練-筋膜放鬆+呼吸練習