| 課程名稱： |
健康有氧&瑜珈提斯 |
課程編號： |
234022 |
| 授課校區： |
內湖高工 |
防疫措施： |
1.停課並另行補課，若無法補課則課程結束。 |
| 授課日期： |
週四 |
開課日期： |
113.1.18 |
| 使用冷氣： |
0 |
上課時間： |
7：00-9：40PM |
| 學程歸屬： |
健康生活 |
類別： |
養生保健 |
| 授課講師： |
歐怡君 |
招生狀態： |
額滿 |
| 講師簡歷： |
內湖、松山、大安社大講師, 北市聯合醫院忠孝院區運動指導老師, 北市百齡扶輪青年服務團彼拉提斯老師, 新店萊茵花園俱樂部彼拉提斯指導老師, 明志社教站有氧&彼拉提斯老師, 圓山飯店聯誼社運動教練, 媚登峰集團彼拉提斯指導老師, 蒙特梭利教育機構美體伸展指導老師, 大老鷹美語彼拉提斯指導老師, 北市雙蓮國小有氧&彼拉提斯指導老師。 |
| 相關聯結： |
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| 課程理念： |
有氧運動: 讓您在動感的音樂中，充滿自信、享受快樂、獲得無限輕鬆，進而達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果。瑜珈提斯: 包含一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作，對於一些不常運動的上班族來說，將有效改善肩頸疼痛、下背疼痛等不適症狀，更能調整身體體態與線條! |
| 課程目標： |
1.提高心肺功能、燃燒脂肪和增加體力，達到塑身的功效。2.改善現代人肩頸酸痛、失眠、便祕等文明病。3.解除壓力、鍛練深層核心肌群並強化肌肉柔軟度。4.雕塑出均勻條長的健美曲線且消除腹部贅肉及蝴蝶袖。5.產後迅速恢復身材。6.使身心愉快。 |
| 教學方式： |
示範教學及實際演練 (動作由淺入深)
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| 成績評量： |
出席率70%, 上課表現30% |
| 選課要求： |
對課程有興趣者, 歡迎加入 |
| 推薦書目： |
彼拉提斯解剖書 (木馬文化)、保證有效彼拉提斯 (城邦出版社)、肌力訓練圖解 (旗標出版社) |
| 招生限額： |
61名 |
| 學費： |
學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 材料費用： |
請學生自備: 1底鞋乾淨的運動鞋 2瑜珈墊、彈力帶 3水及毛巾 (各班開學後‧自行收取管理) |
| 其他費用： |
寒暑課程報名費：【舊生】曾於內湖社大上過課程之舊生報名免收取， 【新生】未曾於內湖社大上過課程之報名收取200元
學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元
學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |