| 課程名稱： |
體適能律動 |
課程編號： |
234021 |
| 授課校區： |
內湖高工 |
防疫措施： |
2.改為線上教學 |
| 授課日期： |
週二 |
開課日期： |
113.1.16 |
| 使用冷氣： |
0 |
上課時間： |
7：00-9：40PM |
| 學程歸屬： |
健康生活 |
類別： |
養生保健 |
| 授課講師： |
施子胤 |
招生狀態： |
額滿 |
| 講師簡歷： |
中華呼吸養生學會師資培訓班指導，中華民國健身運動協會極球講師，社區健康中心、體適能瑜伽指導，極運動指導，陽光熟齡樂極球指導教師
現任:文山社大、內湖社大、士林社大，長青學苑以及社區運動講師
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| 相關聯結： |
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| 課程理念： |
輕鬆簡單與多樣化教學方式，針對缺乏運動現代人設計，讓您輕鬆融入課程自在律動無壓力無負擔。筋骨伸展、加強肌耐力提昇免疫、增進肢體協調,舒壓放鬆,洗滌身心，曲線重現找回自信!
希望能提供更多樣平台空間，養成運動習慣提昇身心靈舒展健身! |
| 課程目標： |
化繁為簡自在律動，讓運動趣味化多樣化,擺脫傳統制式沉悶單調上課方式,融合瑜珈、皮拉提斯、有氧、彈力帶、體適能伸展等精髓。提供同學更多元化的健身塑身與強身的學習環境!
課程中您將可以體驗多種運動：律動瑜伽伸展、簡單重訓、體適能肌耐力與核心強化訓練、基礎有氧等律動元素，輕鬆自在讓同學筋骨伸展，肌耐力提昇，同時訓練肢體協調律動感。 |
| 教學方式： |
律動伸展、肢體調整、呼吸調息與柔軟度練習,皮拉提斯核心強化,體適能肌耐力訓練、伸展律動訓練心肺與四肢靈敏協調度！ |
| 成績評量： |
出席率 |
| 選課要求： |
有興趣健身保健自我提昇的同學！男女不拘 |
| 推薦書目： |
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| 招生限額： |
42名 |
| 學費： |
學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 材料費用： |
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| 其他費用： |
寒暑課程報名費：【舊生】曾於內湖社大上過課程之舊生報名免收取， 【新生】未曾於內湖社大上過課程之報名收取200元
學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元
學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |