課程名稱：	養生瑜珈a	課程編號：	234019
授課校區：	內湖高工	防疫措施：	1.停課並另行補課，若無法補課則課程結束。
授課日期：	週二	開課日期：	113.1.16
使用冷氣：	0	上課時間：	7：00-9：40PM
學程歸屬：	健康生活	類別：	養生保健
授課講師：	邱宇萱	招生狀態：	額滿
講師簡歷：	內湖社大瑜珈老師、大安社大瑜珈老師
相關聯結：
課程理念：	促進身心靈健康，讓學員享受到瑜珈之美，進而提升其內涵與禪靜的境界
課程目標：
教學方式：	親自示範演練
成績評量：
選課要求：	有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。
推薦書目：	痠痛拉筋解剖書
招生限額：	51名
學費：	學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
材料費用：
其他費用：	寒暑課程報名費：【舊生】曾於內湖社大上過課程之舊生報名免收取，　　　　 　　　　 【新生】未曾於內湖社大上過課程之報名收取200元　　　　 　　　　 　　　　　　　　 　學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元 　　　　 　　　　　　　　 　　　　學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元

第一週	拜日式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第二週	扭轉式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 促進腰、背部的血液循環，改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能
第三週	貓式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 強化四肢增強肺胃功能
第四週	後仰式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 增強甲狀腺及扁桃腺機能
第五週	駱駝式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 健胸並預防肩膀與腰部痠痛
第六週	舉腿貓式：訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 美化臀部柔軟背腰