第一週 | 鄭子太極拳6-1、太極劍6-1、精進基本功、養生氣功導引、相見歡、雲端練功房導覽 鄭子太極拳: 預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、單鞭、提手上式、靠、白鶴亮翅/精進基本功、易筋經、太極劍複習 /華佗五禽之戲6-1/拳經論解析:推手通則6-1/收功十二式。 |
第二週 | 鄭子太極拳6-2、太極劍6-2、精進基本功、養生氣功導引 鄭子太極拳: 左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手/精進基本功、鬆身五法、太極劍複習/華佗五禽之戲6-2/拳經論解析:推手通則6-2/收功十二式。 |
第三週 | 鄭子太極拳6-3、太極劍6-3、精進基本功、養生氣功導引 鄭子太極拳: 抱虎歸山、攬雀尾履、擠、按、斜單鞭、肘底看捶、左右倒攆猴、斜飛勢/精進基本功、易筋經、太極劍複習/華佗五禽之戲6-3/拳經論解析:推手通則6-3/收功十二式。 |
第四週 | 鄭子太極拳6-4、太極劍6-4、精進基本功、養生氣功導引 鄭子太極拳:靠、雲手、單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳/精進基本功、鬆身五法、太極劍複習/華佗五禽之戲6-4/拳經論解析:推手通則6-4/收功十二式。 |
第五週 | 鄭子太極拳6-5、太極劍6-5、精進基本功、養生氣功導引 鄭子太極拳: 轉身蹬腳、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾右掤、履、擠、按、單鞭、玉女穿梭、左掤、攬雀尾右掤、履、擠、按/精進基本功、易筋經、太極劍複習/華佗五禽之戲6-5/拳經論解析:推手通則6-5/收功十二式。 |
第六週 | 鄭子太極拳6-6、太極劍6-6、精進基本功、養生氣功導引 鄭子太極拳: 單鞭下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極、收勢 /精進基本功、鬆身五法、太極劍複習/華佗五禽之戲6-6/拳經論解析:推手通則6-6/收功十二式。 |