| 課程名稱： |
鄭子太極拳與養生氣功導引 - 初階 |
課程編號： |
234016 |
| 授課校區： |
內湖高工 |
防疫措施： |
1.停課並另行補課，若無法補課則課程結束。 |
| 授課日期： |
週四 |
開課日期： |
113.1.18 |
| 使用冷氣： |
0 |
上課時間： |
7：00-9：40PM |
| 學程歸屬： |
健康生活 |
類別： |
養生保健 |
| 授課講師： |
方祖豪 |
招生狀態： |
招生中 |
| 講師簡歷： |
方祖豪老師：楊式太極拳第六代入門弟子、國家級及國際級太極拳教練、國家級及國際級太極拳裁判、玉捨齋太極學院總教練、台北市內湖社區大學太極拳講師、慈濟內湖園區太極拳班指導老師、中華民國太極拳總會榮星分會副總教練、河北省傳統太極研究院教練、桃園市養靜太極拳協會教練、台北市華佗五禽之戲太極拳協會理事。何麗英教練：國家級太極拳教練、國家級太極拳裁判、玉捨齋太極學院教練、慈濟內湖園區太極拳班教練。 |
| 相關聯結： |
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| 課程理念： |
太極拳是All in one「全方位的完美運動」；我國先賢哲人根據易理演化，以太極為中心納八卦、五行與武術之理法，展現中定安舒、陰陽相濟、清淨無為、天人合一的修練特性，是修身、養性、健身、養生、防身、技擊的全方位運動，依據國際醫學研究報導，長期練習太極拳能有效提昇肌耐力、平衡力、核心結構、心血管功能、肌肉筋膜靈活度、免疫系統、睡眠品質、預防帕金森氏症、減緩老化等效果，是少見連醫生都在練的「完美運動」。 |
| 課程目標： |
鄭子太極拳深具修心養生健身防身之道，其功架設計完美，動作按拳理拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，非常適合男女老幼各種年齡層學習，本課程以鄭子太極拳基礎20式、太極基礎功法、養生氣功八段錦、六字訣氣功、拳經拳論解析為主要課程規劃內容，藉由淺顯易懂雙向互動方式授課，以促成有效的學習效果，確保學期末所有學員均能自行透過練習太極拳與養生氣功引導，提升健康快樂的生活品質。 |
| 教學方式： |
經脈者，決生死、處百病、調虛實，不可不通；現代人生活忙碌壓力大，大都處於亞健康狀態，無不與酸痛為伍、精神不濟為伴，古諺：痛則不通、通則不痛，本課程每次授課分:1.養生氣功導引暖身與基本功法練習 2.拳經論及功法解析 3.功架分動示範、實地演練、個別指導、反覆練習 4.收功等四階段，學員課後自行透過每日太極與養生氣功導引複習，舒筋活血、開關達節、身心放鬆、輕安自在，讓身體保持最佳狀態，享受健康快樂的人生。 |
| 成績評量： |
學員出席率、學習態度、期末成果 |
| 選課要求： |
課程內容專為初學者設計，不限制新舊生，歡迎對太極拳及養生氣功導引有興趣，願意撥空來習練投資自己健康的朋友選修，預約輕安自在、健康快樂的未來，共同探索清淨無為、天人合一的太極武道。 |
| 推薦書目： |
鄭子太極拳自修新法 |
| 招生限額： |
30名 |
| 學費： |
學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 材料費用： |
1.鄭子太極拳自修新法350元(由學員自行選擇是否購買) 2.建議穿著寬鬆便於伸展的服裝及平底鞋 (學員自理) |
| 其他費用： |
寒暑課程報名費：【舊生】曾於內湖社大上過課程之舊生報名免收取， 【新生】未曾於內湖社大上過課程之報名收取200元
學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元
學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |