課程名稱: | $重訓抗老E | 課程編號: | 241184 |
招生狀態: | 開課中 | 優惠類別: | $ |
授課校區: | 內湖高工 | 是否新課程: | |
授課日期: | 週五 | 開課日期: | 113.3.8 |
附加費: | 冷氣費200元 | 上課時間: | 7:00-9:40PM |
學程歸屬: | 健康生活 | 類別: | 運動舞蹈 |
授課講師: | 陳孔文 | 線上報名: |
線上報名連結已於2/24截止,未額滿課程可於服務時間至辦公室現場報名 |
講師簡歷: | 中華民國A級健美教練證照、IPTA國際私人教練證照、IFBB 國際健美教練證照、 2020奧運選手專任重訓教練 | ||
課程影片: | https://www.youtube.com/watch?v=XtymrgsG9Ds | ||
相關聯結: | |||
課程理念: | 提倡全民健身運動 | ||
課程目標: | 藉由重訓強化肌力 | ||
教學方式: | 重訓教室器材教學 | ||
成績評量: | 了解身體各部位肌肉訓練 | ||
選課要求: | |||
推薦書目: | |||
招生限額: | 26名 | ||
學費: | 學分費3600元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理) | ||
材料費用: | |||
其他費用: | 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元 學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
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受疫情影響無法實體上課時: | 1.停課並另行補課,若無法補課則課程結束。 | ||
符合永續發展目標: |
第一週 | 認識身體各部位主要肌肉 |
第二週 | 各主要肌群訓練課程安排 |
第三週 | 胸大肌訓練 |
第四週 | 大腿肌訓練 |
第五週 | 背闊肌 |
第六週 | 三角肌 |
第七週 | 腹肌及手臂訓練 |
第八週 | 臀部的訓練 |
第九週 | 現代公民學程週 本週課程暫停,另行安排公民講座、可自由選讀 |
第十週 | 三頭肌訓練及二頭肌訓練 |
第十一週 | 小腿肌訓練及斜方肌訓練 |
第十二週 | 淺談運動能量學 |
第十三週 | 淺談營養學及飲食 |
第十四週 | 如何提升訓練強度 |
第十五週 | 如何提升訓練強度 |
第十六週 | 術科複習提升訓練流暢度 |
第十七週 | 術科複習提升訓練流暢度 |
第十八週 | 術科複習提升訓練流暢度 |