第一週 | 桌球原理與基本概念介紹 球感訓練,正手攻球反手推球,正反手連續擊球練習 |
第二週 | 正手攻球練習 基本擊球動作揮拍,手帶身,腳踩好 |
第三週 | 反手推球練習 利用核心與肢體感覺,推球穩定平順均速 |
第四週 | 發球教學 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
第五週 | 切球與接發球教學 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長 |
第六週 | 左推右攻 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
第七週 | 步伐基本概念 桌球學問在步伐,碎步單步併步交叉步等各種腳步 |
第八週 | 正手拉球(加轉弧圈) 正手攻球與前衝弧圈,高吊加轉弧圈之區別與運用 |
第九週 | 現代公民學程週 本週課程暫停,另行安排公民講座、可自由選讀 |
第十週 | 反手拉球(加轉弧圈) 反手拉球重點在重摩擦,必須用上全身的力量 |
第十一週 | 比賽基本概念介紹(一) 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
第十二週 | 比賽基本概念介紹(二) 接球配合法,接發球控制,相持揚長避短與節奏 |
第十三週 | 正手前衝弧圈基本概念 速度旋轉撞磨結合,協直線與側身位三條線組合 |
第十四週 | 正手前衝弧圈戰術運用 正手1/2台併步,反手推正手側身拉交叉步撲 |
第十五週 | 反手撥球快帶 反手手腕運用,撥球控制與攻擊,快帶擺速與節奏 |
第十六週 | 反手前衝弧圈基本概念 撐上半身,腰腿站穩續力,上手找球做摩擦 |
第十七週 | 比賽戰術計畫與應用 發球搶攻配套,接發球控制相持,影片欣賞戰術演練 |
第十八週 | 隊內循環賽 本班大循環塞(分組單雙打比賽)學期成果驗收 |