| 課程名稱： | $重訓抗老A | 課程編號： | 241180 |
| 招生狀態： | 額滿 | 優惠類別： | |
| 授課校區： | 內湖高工 | 是否新課程： | |
| 授課日期： | 週一 | 開課日期： | 113.3.4 |
| 附加費： | 冷氣費200元 | 上課時間： | 7：00-9：40PM |
| 學程歸屬： | 健康生活 | 類別： | 運動舞蹈 |
| 授課講師： | 陳孔文 | 線上報名： |
線上報名連結已於2/24截止，未額滿課程可於服務時間至辦公室現場報名 |
| 講師簡歷： | 中華民國A級健美教練證照、IPTA國際私人教練證照、IFBB 國際健美教練證照、 2016奧運選手專任重訓教練 | ||
| 課程影片： | https://www.youtube.com/watch?v=XtymrgsG9Ds | ||
| 相關聯結： | |||
| 課程理念： | 提倡全民健身運動 | ||
| 課程目標： | 藉由重訓強化肌力 | ||
| 教學方式： | 重訓教室器材教學 | ||
| 成績評量： | 了解身體各部位肌肉訓練 | ||
| 選課要求： | |||
| 推薦書目： | |||
| 招生限額： | 26名 | ||
| 學費： | 學分費3600元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） | ||
| 材料費用： | |||
| 其他費用： | 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
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| 受疫情影響無法實體上課時： | 1.停課並另行補課，若無法補課則課程結束。 | ||
| 符合永續發展目標： |      |
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| 第一週 | 認識身體各部位主要肌肉 |
| 第二週 | 各主要肌群訓練課程安排 |
| 第三週 | 胸大肌訓練 |
| 第四週 | 大腿肌訓練 |
| 第五週 | 背闊肌 |
| 第六週 | 三角肌 |
| 第七週 | 腹肌及手臂訓練 |
| 第八週 | 臀部的訓練 |
| 第九週 | 現代公民學程週 本週課程暫停，另行安排公民講座、可自由選讀 |
| 第十週 | 三頭肌訓練及二頭肌訓練 |
| 第十一週 | 小腿肌訓練及斜方肌訓練 |
| 第十二週 | 淺談運動能量學 |
| 第十三週 | 淺談營養學及飲食 |
| 第十四週 | 如何提升訓練強度 |
| 第十五週 | 如何提升訓練強度 |
| 第十六週 | 術科複習提升訓練流暢度 |
| 第十七週 | 術科複習提升訓練流暢度 |
| 第十八週 | 術科複習提升訓練流暢度 |