課程名稱： (2)樂齡養身瑜珈 課程編號： 241169
招生狀態： 額滿 優惠類別： (2)
授課校區： 康寧會館 是否新課程：
授課日期： 週一下午 開課日期： 113.3.4
附加費： 冷氣費200元 上課時間： 2：00-4：00PM
學程歸屬： 健康生活 類別： 養生保健
授課講師： 蔣椿枚 線上報名：

線上報名連結已於2/24截止，未額滿課程可於服務時間至辦公室現場報名
講師簡歷： 教學年資:37年 / 社大最高榮譽-成人師鐸獎 1.中華民國體運8A級(國家級.國際級.教練證照.) 2.中華民國體運8A級(國家級.裁判證照) 3.中華民國體肚皮舞 乙級教練證照 4.中華民國有氧競技體操 C級教練證照 5.中華民國體有氧太極 A級教練證照
課程影片：
相關聯結：
課程理念： 本課程注重於瑜珈基本動作的教學/本教材採用於世界舞蹈史內容編排讓學員們多元化學習且無障礙並很快進入學習的氛圍裡.也藉由瑜珈多元化運動的推廣提昇國人的文化水準及藝術涵養帶動國人共同參與，讓瑜珈舞動健康人生，舞出快樂！
課程目標： 瑜珈對於一般大眾來說是養身運動保健課程本課程為了提倡養成人人運動習慣針對於想運動流汗和有興趣或培養興趣的愛好者由淺入深和循序漸進及輕鬆愉快的學習環境氛圍中練習瑜珈不自覺地進入瑜珈養身保健的新天地.
教學方式： 團體/再個別指導 強化技巧動作與自我風格展現,塑造優美體態,展現自信與魅力
成績評量： 出席率30%, 上課表現30%, 成果展示40%
選課要求： 想流汗想運動/有興趣或培養興趣者能配合老師教學方式認真學習都非常歡迎終身學習.想要擁有健康
推薦書目： 伸展瑜珈運動書籍
招生限額： 22名
學費： 學分費2000元。（凡影印講義，請由班代表於班內自行決議辦理。）
材料費用：
其他費用：

報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元　

學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元

學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
受疫情影響無法實體上課時： 2.改為線上教學
符合永續發展目標：

第一週 相見歡/課程介紹-樂齡養身瑜珈
瑜珈-提斯-禪柔基本伸展動作
第二週 樂齡養身瑜珈
瑜珈-提斯-禪柔動作/平台式/側抬腿
第三週 樂齡養身瑜珈
肢體(伸展塑身)瑜伽呼吸
第四週 樂齡養身瑜珈
練習肌肉收縮核心運用
第五週 樂齡養身瑜珈
訓練胸部.肩膀..頸部關節靈活度
第六週 樂齡養身瑜珈
禪柔動作的養身體適
第七週 樂齡養身瑜珈
增加肌肉訓練
第八週 樂齡養身瑜珈
多訓練白肌的動作
第九週 現代公民學程週
本週課程暫停，另行安排公民講座、可自由選讀
第十週 樂齡養身瑜珈
多吃蛋白質食物有哪些
第十一週 樂齡養身瑜珈
訓練胸部.肩膀..頸部關節靈活度
第十二週 樂齡養身瑜珈
用闊背肌.橫隔肌的訓練法增加活力
第十三週 樂齡養身瑜珈
指導身體的五臟運動
第十四週 樂齡養身瑜珈
預防耳鳴保健操
第十五週 樂齡養身瑜珈
第十六週 樂齡養身瑜珈
多使用闊背肌.橫隔肌的訓練法增加活力
第十七週 樂齡養身瑜珈
總複習樂齡養身瑜珈舞碼
第十八週 樂齡養身瑜珈
樂齡養身瑜珈預演