課程名稱: | (2)陳家溝陳氏太極拳B | 課程編號: | 241157 |
招生狀態: | 額滿 | 優惠類別: | (2) |
授課校區: | 康寧會館 | 是否新課程: | |
授課日期: | 週三上午 | 開課日期: | 113.3.6 |
附加費: | 冷氣費200元 | 上課時間: | 10:00-12:00AM |
學程歸屬: | 健康生活 | 類別: | 養生保健 |
授課講師: | 吳碧慧 | 線上報名: |
線上報名連結已於2/24截止,未額滿課程可於服務時間至辦公室現場報名 |
講師簡歷: | 台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練 全國體育總會太極拳 國家級教練 內湖社大陳氏太極拳講師 | ||
課程影片: | https://www.youtube.com/watch?v=sRYh_oUDqbA | ||
相關聯結: | |||
課程理念: | 陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,是最為精巧的一種練習形式,拳架緊湊動作細膩,在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。 | ||
課程目標: | 太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」,持之以恆,功效自現,例如:伸展脊椎、活絡氣血及神經系統;練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力;加強記憶力、預防失智;達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。 | ||
教學方式: | 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。 | ||
成績評量: | 出席率30%,上課態度40%,期中成果15%,期末成果15%。 | ||
選課要求: | 對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。 | ||
推薦書目: | |||
招生限額: | 22名 | ||
學費: | 學分費2000元。(凡影印講義,請由班代表於班內自行決議辦理。) | ||
材料費用: | |||
其他費用: | 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元 學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
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受疫情影響無法實體上課時: | 2.改為線上教學 | ||
符合永續發展目標: |
第一週 | 陳氏太極簡介;拉筋鬆身;基本功法 教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極簡介;拉筋鬆身;拳架:基本功法。 |
第二週 | 拳架:金剛搗碓 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第三週 | 拳架:懶擦衣 拉筋鬆身;基本功法;拳架:懶擦衣。 |
第四週 | 拳架:六封四閉 拉筋鬆身;基本功法;拳架:六封四閉。 |
第五週 | 拳架:單鞭 拉筋鬆身;基本功法;拳架:單鞭。 |
第六週 | 拳架:金剛搗碓 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第七週 | 拳架:白鵝亮翅 拉筋鬆身;基本功法;拳架:白鵝亮翅。 |
第八週 | 拳架:摟膝拗步 拉筋鬆身;基本功法;拳架:摟膝拗步。 |
第九週 | 現代公民學程週 本週課程暫停,另行安排公民講座、可自由選讀 |
第十週 | 拳架:初收 拉筋鬆身;基本功法;拳架:初收。 |
第十一週 | 拳架:上三步 拉筋鬆身;基本功法;拳架:上三步。 |
第十二週 | 拳架:斜行拗歩 拉筋鬆身;基本功法;拳架:斜行拗歩。 |
第十三週 | 拳架:再收 拉筋鬆身;基本功法;拳架:再收。 |
第十四週 | 拳架:上三歩 拉筋鬆身;基本功法;拳架:上三歩。 |
第十五週 | 拳架:掩手捶 拉筋鬆身;基本功法;拳架:掩手捶。 |
第十六週 | 拳架:金剛搗碓 拉筋鬆身;基本功法;拳架:金剛搗碓。 |
第十七週 | 拳架:合太極 拉筋鬆身;基本功法;拳架:合太極。 |
第十八週 | 拳架:總復習 拉筋鬆身;基本功法;拳架:總復習。 |