| 課程名稱： | (2)陳家溝陳氏太極拳A | 課程編號： | 241156 |
| 招生狀態： | 開課中 | 優惠類別： | |
| 授課校區： | 康寧會館 | 是否新課程： | |
| 授課日期： | 週一上午 | 開課日期： | 113.3.4 |
| 附加費： | 冷氣費200元 | 上課時間： | 10：00-12：00AM |
| 學程歸屬： | 健康生活 | 類別： | 養生保健 |
| 授課講師： | 吳碧慧 | 線上報名： |
線上報名連結已於2/24截止，未額滿課程可於服務時間至辦公室現場報名 |
| 講師簡歷： | 台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練 全國體育總會太極拳 國家級教練 內湖社大陳氏太極拳講師 | ||
| 課程影片： | https://www.youtube.com/watch?v=sRYh_oUDqbA | ||
| 相關聯結： | |||
| 課程理念： | 陳氏太極拳起源於河南陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中，是最為精巧的一種練習形式，拳架緊湊動作細膩，在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習，讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊，期望能以基礎拳架的練習和演繹，漸進式的理解內家拳和太極哲學。 | ||
| 課程目標： | 太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」，持之以恆，功效自現，例如：伸展脊椎、活絡氣血及神經系統；練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力；加強記憶力、預防失智；達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。 | ||
| 教學方式： | 本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架教授為主，由外到內，由內到外，內外皆動，上下相隨，一動無有不動。 | ||
| 成績評量： | 出席率30%，上課態度40%，期中成果15%，期末成果15%。 | ||
| 選課要求： | 對太極養生功法有興趣者，無基礎可；著寬鬆運動衣、褲、鞋，並備暖身瑜珈墊對太極養生功法有興趣者，無基礎可；著寬鬆運動衣、褲、鞋，並備暖身瑜珈墊。 | ||
| 推薦書目： | |||
| 招生限額： | 22名 | ||
| 學費： | 學分費2000元。（凡影印講義，請由班代表於班內自行決議辦理。） | ||
| 材料費用： | |||
| 其他費用： | 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
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| 受疫情影響無法實體上課時： | 2.改為線上教學 | ||
| 符合永續發展目標： |   |
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| 第一週 | 陳氏太極簡介；拉筋鬆身；基本功法 教練、學員自我介紹相見歡；陳氏太極簡介；拉筋鬆身；拳架：基本功法。 |
| 第二週 | 拳架：金剛搗碓 拉筋鬆身；基本功法；拳架：金剛搗碓。 |
| 第三週 | 拳架：懶擦衣 拉筋鬆身；基本功法；拳架：懶擦衣。 |
| 第四週 | 拳架：六封四閉 拉筋鬆身；基本功法；拳架：六封四閉。 |
| 第五週 | 拳架：單鞭 拉筋鬆身；基本功法；拳架：單鞭。 |
| 第六週 | 拳架：金剛搗碓 拉筋鬆身；基本功法；拳架：金剛搗碓。 |
| 第七週 | 拳架：白鵝亮翅 拉筋鬆身；基本功法；拳架：白鵝亮翅。 |
| 第八週 | 拳架：摟膝拗步 拉筋鬆身；基本功法；拳架：摟膝拗步。 |
| 第九週 | 現代公民學程週 本週課程暫停，另行安排公民講座、可自由選讀 |
| 第十週 | 拳架：初收 拉筋鬆身；基本功法；拳架：初收。 |
| 第十一週 | 拳架：上三步 拉筋鬆身；基本功法；拳架：上三步。 |
| 第十二週 | 拳架：斜行拗歩 拉筋鬆身；基本功法；拳架：斜行拗歩。 |
| 第十三週 | 拳架：再收 拉筋鬆身；基本功法；拳架：再收。 |
| 第十四週 | 拳架：上三歩 拉筋鬆身；基本功法；拳架：上三歩。 |
| 第十五週 | 拳架：掩手捶 拉筋鬆身；基本功法；拳架：掩手捶。 |
| 第十六週 | 拳架：金剛搗碓 拉筋鬆身；基本功法；拳架：金剛搗碓。 |
| 第十七週 | 拳架：合太極 拉筋鬆身；基本功法；拳架：合太極。 |
| 第十八週 | 拳架：總復習 拉筋鬆身；基本功法；拳架：總復習。 |