課程名稱: 呼吸養生美體伸展 課程編號: 121134
課程簡稱: 呼吸養生 優惠類別:
授課校區: 內湖 是否新課程:
授課日期: 週二 特殊時間: n
使用冷氣: 特殊的時間:
學程歸屬: 健康生活 類別: 藝能
授課講師: 施子胤 次分類: 養生保健
教師影片: 部落格:
講師簡歷: 中華呼吸養生協會師資培訓班指導,體適能健走指導,體適能瑜伽指導,板橋市公所毛巾操講師,永平高中瑜伽班,信義社區健康中心。萬華社大、中山社大、士林社大、大同社大、中正社大、內湖社大講師
相關聯結:
課程理念: 延續林庭歡老師所創~呼吸養生法,助人遠離負面情緒、更健康、更有自信、更具魅力的健康法-呼吸法。呼吸法融合氣功、瑜珈、體適能、皮拉提斯、暝想、音樂療法、神經語言程式學等精隨,是中西合併的一種醫療養生活動,也是醫療與體育相結合的健身運動
課程目標: 有別一般傳統運動課程,暫時拋開塵世枷鎖,用輕鬆自在愉悅的態度來伸展開啟潛在能量.你可以透過呼吸法與靜態伸展動作,重新訂做身心靈更健康、更和諧的自己。進而達到瘦身、塑身、健身、養生及自我提昇的全新境界與目標!
教學方式: 呼吸調息與各種身體伸展體驗、瞑想、教師講授、感恩與祝福。並提供相關健康資訊與運動,每次課程皆可享受汗水洗禮改善身體、自我提昇、進而淨化身心。
成績評量: 缺課不超過五分之一
選課要求: 有興趣助身心靈更成長的同學,並願為自己健康投資時間,讓自己不受時間歲月控制,永遠保持最佳狀態!!
推薦書目: 會呼吸就會瘦→林庭歡著→平安出版社、林庭歡呼吸法→塑腹美背→寶佳利出版社、林庭歡呼吸法→下半身雕塑→寶佳利出版社
招生限額: 30名
學費: 學分費3000元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理。)
其他費用:

第一週  呼吸法與身心整合
教導正確的呼吸方式與正向的信念改善磁場!提供正確觀念身體伸展調整方法!!延續上學期的動作並配合新同學做體能調整適應.
第二週  呼吸美背體態調整
背部筋骨伸展舒緩疲勞,調整脊椎修正背部線條,增強肌耐力,朔造傲人身形美化體態。
第三週  呼吸美腹調理
針對腹部肌耐力伸展訓練加強腹部肌肉,並提供正確的運動方式,消除腹部贅肉!並藉由呼吸與靜態體位變化來按摩腹腔,調理腸胃。並結合前幾週重點動作做訓練!!
第四週  呼吸吐納養生調息
呼吸法精華,利用呼吸體內環保與新陳代謝,強化心肺功能促進血液循環,激發能量增強免疫。伸展動作以復習先前動作,並酌量增加皮拉提斯動作及彈力帶練習!!
第五週  呼吸體雕美腿伸展
腿部伸展肌耐力強化,強化膝關,消除小腿贅肉修正腿部線條美化腿形!!融入體適能能動作與彈力帶輔助增強腿部肌耐力!!
第六週  呼吸有氧纖手伸展
快速美化手部,增強手臂肌耐力柔軟度改善蝴蝶袖。
第七週  呼吸強力美臀
運用呼吸伸展與Pilates訓練強化臀部,藉由練習修正臀形。
第八週  呼吸強力動能伸展
結合前幾週動作增加強度激勵肌耐力與筋骨延展,搭配呼吸法調息增進柔軟度增強自信。
第九週 現代公民學程週
本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週  呼吸美臀與髖關節伸展
雕塑美化臀型.讓臀部結實預防下垂。強化髖關節防止老化。
第十一週  呼吸纖腰柔體伸展
訓練核心區域柔軟度並加強肌耐力,雕塑腰圍線條建立苗條身材增加自信與魅力。
第十二週  呼吸法強力動能伸展
強力呼吸與身體特定肌群伸展,訓練身體肌肉群平衡協調性,增進肌耐力。
第十三週  呼吸養生紓壓
各式頭、肩、頸部呼吸法+伸展有關頭、肩、頸部的呼吸運動、快速釋放頭、肩、頸的疲勞與壓力與放鬆
第十四週  呼吸朔身Pilates
增強肌耐力與關節活動力,藉不斷練習來強化特定肌肉群並增強心肺功能。
第十五週  呼吸有氧Pilates
結合呼吸法靜態伸展與Pilates動態訓練,消除腹部背部贅肉,強化核心,增強脊椎伸展提升肢體協調性穩定性。
第十六週  呼吸體位法與Pilates
練習靜態體位法與強力Pilates結合,養生調理,預防老化,藉由運動建立健全、全新的人生觀。
第十七週  成功呼吸法
學期課程總複習,找到適合自己的動作配合居家練習,無論何時何地都能練習,建立正面、自信、積極的人生目標!
第十八週  呼吸養生體態雕塑
藉由正確的呼吸法與伸展練習調整身體,配合冥想正面引導提昇心靈成長。一起朝擬定的目標努力!加油!

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