| 課程名稱： | 內家太極養生楊氏24式初級 | 課程編號： | 121131 |
| 課程簡稱： | 楊氏24式初級 | 優惠類別： | ＊ |
| 授課校區： | 內湖 | 是否新課程： | |
| 授課日期： | 週一 | 特殊時間： | n |
| 使用冷氣： | 無冷氣 | 特殊的時間： | |
| 學程歸屬： | 健康生活 | 類別： | 社團 |
| 授課講師： | 黃軍達 | 次分類： | 非公共性 |
| 教師影片： | 部落格： | ||
| 講師簡歷： | 中華孫武講堂武備思想推展社執行講師；禾伸堂企業太極拳社講師；南港社區大學太極養生初階、進階班課程講師；省市級武術教練裁判；1993年上海東亞運中華代表隊武術三項全能國手；1997年意大利世界盃武術錦標賽中華代表隊選手；歷屆臺灣區運動會武術三項全能第一、二名；歷屆國內多項武術比賽第一、二、三名 | ||
| 相關聯結： | |||
| 課程理念： | 24式太極拳不僅在國內，而且在國際上也廣泛流傳，已成為各國太極拳愛好者喜歡的入門教材。24式太極拳共分8組，包括從起勢到收勢共24個動作。練習者可連貫演練，也可選擇單式或分組進行練習。它要求練習者在練習中要心靜體鬆、呼吸自然、動作柔緩、輕靈沉穩；動作均勻，姿勢中正平穩，老幼咸宜，人人可練，便于掌握，易學易懂。 | ||
| 課程目標： | 改善身體協調、平衡、以及體態的美感。 | ||
| 教學方式： | 動作示範教學法 | ||
| 成績評量： | 依教師動作標準與學生自體感受綜合評分 | ||
| 選課要求： | 對太極拳有興趣者之初學人士 | ||
| 推薦書目： | 二十四式太極拳(大展出版社) | ||
| 招生限額： | 30名 | ||
| 學費： | 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理。） | ||
| 其他費用： | |||
| 第一週 |
楊氏太極拳概要、基本功練習 楊氏太極拳特點說明；基本功法介紹與練習：鬆身法、中定法...；基本步型、步法練習... |
| 第二週 |
基本步法練習 基本步法練習：進步、退步、側移步練習 |
| 第三週 |
組合動作練習：進步野馬分鬃 進步野馬分鬃 |
| 第四週 |
組合動作練習：野馬分鬃接白鶴亮翅 野馬分鬃接白鶴亮翅 |
| 第五週 |
組合動作練習：白鶴亮翅接摟膝按掌 白鶴亮翅接摟膝按掌 |
| 第六週 |
組合動作練習：摟膝按掌接手揮琵琶；倒卷肱 摟膝按掌接手揮琵琶；倒卷肱 |
| 第七週 |
組合動作練習：左右攬雀尾 左右攬雀尾 |
| 第八週 |
組合動作練習：右攬雀尾接單鞭；雲手 右攬雀尾接單鞭；雲手 |
| 第九週 |
現代公民學程週 本週課程另行安排，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 |
組合動作練習：雲手接單鞭；單鞭接高探馬 雲手接單鞭；單鞭接高探馬 |
| 第十一週 |
組合動作練習：左右蹬腳；右蹬腳接雙峰貫耳 左右蹬腳；右蹬腳接雙峰貫耳 |
| 第十二週 |
組合動作練習：左右下勢獨立；左右玉女穿梭 左右下勢獨立；左右玉女穿梭； |
| 第十三週 |
組合動作練習：海底針接閃通背；搬攔捶接如封似閉 海底針接閃通背；搬攔捶接如封似閉 |
| 第十四週 |
組合動作練習：十字手接收勢 十字手接收勢 |
| 第十五週 |
套路練習：起式~右攬雀尾 起式~右攬雀尾 |
| 第十六週 |
套路練習：右攬雀尾~閃通背 右攬雀尾~閃通背 |
| 第十七週 |
套路練習：雙峰貫耳~收式 雙峰貫耳~收式 |
| 第十八週 |
總複習 24式完整套路演練 |