| 課程名稱： | 內家太極養生楊氏16式築基 | 課程編號： | 121130 |
| 課程簡稱： | 楊氏16式 | 優惠類別： | ＊ |
| 授課校區： | 內湖 | 是否新課程： | |
| 授課日期： | 週三 | 特殊時間： | n |
| 使用冷氣： | 無冷氣 | 特殊的時間： | |
| 學程歸屬： | 健康生活 | 類別： | 藝能 |
| 授課講師： | 黃軍達 | 次分類： | 養生保健 |
| 教師影片： | 部落格： | ||
| 講師簡歷： | 內湖社區大學楊式太極系列課程講師；中華孫武講堂武備思想推展社執行講師；南港社區大學太極養生初階、進階班課程講師；99年大專盃國術錦標賽裁判員；省市級武術教練裁判；歷屆臺灣區運動會武術三項全能第一、二名；歷屆國內多項武術比賽第一、二、三名 | ||
| 相關聯結： | |||
| 課程理念： | 16式太極拳動作結構簡潔、易學、易練、易記，符合現代人繁忙步調的生活節奏。但動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。也是對太極拳有興趣之民眾最合適的入門課程 | ||
| 課程目標： | 透過結構簡潔、易學、易練、易記的十六式，讓學者能更輕易的學習到太極拳中的鬆身、中正、步穩、虛實相應等要求，進而達到增進腿步肌力、平衡、鬆身活節的效果。 | ||
| 教學方式： | 動作示範教學法 | ||
| 成績評量： | 依教師動作標準與學生自體感受綜合評分 | ||
| 選課要求： | 對初級太極拳或養生運動有興趣之民眾皆可參加 | ||
| 推薦書目： | |||
| 招生限額： | 30名 | ||
| 學費： | 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理。） | ||
| 其他費用： | |||
| 第一週 |
太極拳簡介；基本功法介紹與練習 太極拳特點、各派別的差異簡介；基本功法練習：猿攀、龍騰、鬆身法、鬆臂固肩、中定法；步型練習：高馬步、弓步；步法練習：進步、跟步 |
| 第二週 |
基本步型、步法、手法練習 步型練習：虛步、獨立步；步法練習：側移步；手法練習：鬆臂固肩旋臂 |
| 第三週 |
組合動作練習：進步野馬分鬃 進步野馬分鬃 |
| 第四週 |
組合動作練習：野馬分鬃接白鶴亮翅 野馬分鬃接白鶴亮翅 |
| 第五週 |
組合動作練習：白鶴亮翅接摟膝按掌 白鶴亮翅接摟膝按掌 |
| 第六週 |
組合動作練習：摟膝按掌接搬攔捶接如封似閉 摟膝按掌接搬攔捶接如封似閉 |
| 第七週 |
組合動作練習：單鞭接手揮琵琶 單鞭接手揮琵琶 |
| 第八週 |
組合動作練習：倒卷肱 倒卷肱 |
| 第九週 |
現代公民學程週 本週課程另行安排，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 |
組合動作練習：左右玉女穿梭 左右玉女穿梭 |
| 第十一週 |
組合動作練習：海底針接閃通背 海底針接閃通背 |
| 第十二週 |
組合動作練習：雲手 雲手 |
| 第十三週 |
組合動作練習：左右攬雀尾 左右攬雀尾 |
| 第十四週 |
組合動作練習：十字手接收勢 十字手接收勢 |
| 第十五週 |
套路練習：起式~手揮琵琶 起式~手揮琵琶 |
| 第十六週 |
套路練習：手揮琵琶~閃通背 手揮琵琶~閃通背 |
| 第十七週 |
套路練習：閃通背~收式 閃通背~收式 |
| 第十八週 |
總複習與評鑑 總複習與評鑑 |