課程名稱: | 陳家溝陳氏太極拳體用(高階) | 課程編號: | 121128 |
課程簡稱: | 陳氏太極高階 | 優惠類別: | * |
授課校區: | 內湖 | 是否新課程: | |
授課日期: | 週三 | 特殊時間: | n |
使用冷氣: | 無冷氣 | 特殊的時間: | |
學程歸屬: | 健康生活 | 類別: | 社團 |
授課講師: | 黃建豪、詹銘州、呂澤政 | 次分類: | 非公共性 |
教師影片: | 部落格: | ||
講師簡歷: | 黃建豪老師:太極拳國家級教練、台北市陳家溝陳氏太極拳協會總教練。大同社大、內湖社大、松山社大、淡水社大陳氏太極拳體用班指導老師。 國立故宮博物院太極養生班指導老師。華梵大學陳氏太極武學社指導老師。詹銘州教練:台北市陳家溝陳氏太極拳協會B級教練。台北市體育會太極拳省市級教練。台北市體育會太極拳縣市級裁判。呂澤政教練:台北市古傳陳家溝太極拳協會B級教練 、台北市體育會太極拳省市級教練、台北市體育會太極拳縣市級裁判 | ||
相關聯結: | |||
課程理念: | 有歷史考證的『太極拳』為發源自大陸河南省溫縣陳家溝,由陳姓第九世的明末戰將陳王庭所創。它綜合了當時各家拳法之長,結合導引吐納,採用腹式呼吸,融合了以陰陽為基礎的經絡學說,成為內外雙修,身心並練,將意識、呼吸、動作三者結合為一的內功拳法。集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身於一身,一輩子受益無窮。而我們的教學理念分『理、氣、象、用』四方面同時並進,並特別強調『體用合一』的教學方式,去啟發每個學員的潛能,進而達到練養合一的太極境界。 | ||
課程目標: | 「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;更由於今日體育科學與運動醫學不斷更新,依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。 | ||
教學方式: | 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用及推手等功法,以體會古傳太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。 | ||
成績評量: | 出席率50%,上課態度20%,期中成果15﹪,期末成果15% | ||
選課要求: | 制服可依據個人意願購買。 | ||
推薦書目: | |||
招生限額: | 30名 | ||
學費: | 學分費3000元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理。) | ||
其他費用: |
第一週 |
陳氏太極研究功法介紹、拳架(太極起勢、金剛搗碓、懶札衣、抱虎歸山、單鞭、金剛搗碓) 陳氏太極研究功法介紹、拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:平圓單手推。 |
第二週 |
拳架(白鶴亮翅、摟膝拗步、斜形單鞭、初收、摟膝拗步、掩手捶) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:立圓單手推。 |
第三週 |
拳架(金剛搗碓、撇身捶、背折靠) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:折疊單手推。 |
第四週 |
拳架(背折靠、指襠捶、肘底看拳、倒捲肱) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙按采履。 |
第五週 |
拳架(閃通背、掩手捶、抱虎歸山、單鞭、雲手) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:馬步采按 |
第六週 |
拳架(雙擺足、跌岔) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:抓拿采履手 |
第七週 |
拳架(金雞獨立、朝天蹬) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙履互按 |
第八週 |
拳架(倒捲肱、閃通背、掩手捶、抱虎歸山、單鞭、雲手) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:外肘擠履手 |
第九週 |
現代公民學程週 本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) |
第十週 |
拳架(高探馬、十字足) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:內肘擠履手 |
第十一週 |
拳架(千斤墜地、指襠捶) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:單臂雲手纏 |
第十二週 |
拳架(白猿獻果、抱虎歸山、單鞭) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙臂纏 |
第十三週 |
拳架(鋪地錦、上步七星) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:左右肩﹝胸、胯、腿、膝﹞靠 |
第十四週 |
拳架(下步跨虎、雙擺足) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:大 履 |
第十五週 |
拳架(當頭炮、金剛搗碓、合太極) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:活步履手 |
第十六週 |
拳架(1-24式招式複習) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:發勁練習 |
第十七週 |
拳架(25-48招式複習) 拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、發勁練習、老架74式總復習 |
第十八週 |
老架48式總復習、推手初階總復習 拉筋法、九大關節鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架總復習、招式應用總復習、發勁練習、推手初階總復習 |