課程名稱: 陳家溝陳氏太極拳體用(進階) 課程編號: 121127
課程簡稱: 陳氏太極進階 優惠類別:
授課校區: 內湖 是否新課程:
授課日期: 週五 特殊時間: n
使用冷氣: 無冷氣 特殊的時間:
學程歸屬: 健康生活 類別: 社團
授課講師: 黃建豪、楊定傑 次分類: 非公共性
教師影片: 部落格:
講師簡歷: 黃建豪老師:太極拳國家級教練、台北市陳家溝陳氏太極拳協會總教練。大同社大、內湖社大、松山社大、淡水社大陳氏太極拳體用班指導老師。國立故宮博物院太極養生班指導老師。華梵大學陳氏太極武學社指導老師。楊定傑教練:台北市陳家溝陳氏太極拳協會B級教練。台北市體育會太極拳省市級教練。台北市體育會太極拳縣市級裁判。淡水社大、中正紀念堂陳氏太極拳體用班指導教練。
相關聯結:
課程理念: 有歷史考證的『太極拳』為發源自大陸河南省溫縣陳家溝,由陳姓第九世的明末戰將陳王庭所創。它綜合了當時各家拳法之長,結合導引吐納,採用腹式呼吸,融合了以陰陽為基礎的經絡學說,成為內外雙修,身心並練,將意識、呼吸、動作三者結合為一的內功拳法。集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身於一身,一輩子受益無窮。而我們的教學理念分『理、氣、象、用』四方面同時並進,並特別強調『體用合一』的教學方式,去啟發每個學員的潛能,進而達到練養合一的太極境界。
課程目標: 「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
教學方式: 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用及推手等功法,以體會古傳太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
成績評量: 出席率50%,上課態度20%,期中成果15﹪,期末成果15%
選課要求: 制服可依據個人意願購買。
推薦書目:
招生限額: 35名
學費: 學分費3000元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理。)
其他費用:

第一週  陳氏太極進階功法介紹、拳架(太極起勢、金剛搗碓、懶札衣、抱虎歸山)
陳氏太極進階功法介紹、拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:平圓單手推。
第二週  拳架(單鞭、金剛搗硾、白鶴亮翅)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:立圓單手推。
第三週  拳架(摟膝拗步、斜形單鞭、如封似閉)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:折疊單手推。
第四週  拳架(摟膝拗步、掩手捶)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙按采履。
第五週  拳架(金剛搗碓、撇身捶)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:馬步采按
第六週  拳架(撇身捶)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:抓拿采履手
第七週  拳架(背折靠、指襠捶)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙履互按
第八週  拳架(肘底看拳)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:外肘擠履手
第九週 現代公民學程週
本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週  拳架(倒捲肱)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:內肘擠履手
第十一週  拳架(閃通背、掩手捶)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:單臂雲手纏
第十二週  拳架(抱虎歸山、單鞭)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:雙臂纏
第十三週  拳架(雲手)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:左右肩﹝胸、胯、腿、膝﹞靠
第十四週  拳架(雙擺足)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:大 履
第十五週  拳架(當頭炮、金剛搗碓、合太極)
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:活步履手
第十六週  拳架(前12式)招式複習
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、推手基礎功:發勁練習
第十七週  老架24式總復習
拉筋法、鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架、招式應用、發勁練習、老架24式總復習
第十八週  拳架總復習、推手初階總復習
拉筋法、九大關節鬆身法、基本纏絲功架、站樁功法、拳架總復習、招式應用總復習、發勁練習、推手初階總復習

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